一、六种超级降压食物 赶紧吃起来

1、猕猴桃是超级降压食物，这是因为猕猴桃中的镁、钾能够促使血管正常扩张、降低血压。不仅如此，猕猴桃还能抑制体内产生血管加压素，减少血管因各种原因而导致的不正常收缩。由于猕猴桃中的果胶、膳食纤维和植物固醇，高血压的患者吃猕猴桃还能有效降低身体对胆固醇的吸收，从而改善高血压引起的高血脂以及动脉硬化，防止高血压引起的并发症。

2、辣椒是超级降压食物，辣椒中的辣椒素有助于降低血压和血脂，进而降低心脏病的危险。辣椒中的辣椒素具有扩张血管的作用，同时还能促进身体血液的循环，还具有降低血糖的功能。长期补充辣椒素么，能有有效控制高血压。不过，过度的吃辣椒也会诱发高血压、高血脂以及糖尿病。因此，高血压患者进食辣椒需适量

3、海带是超级降压食物，海带中的海带氨酸具有降压效果，海带氨酸单枸橼酸盐对麻醉兔静脉打针，可使血压时间短下降，因此高血压患者经常使用海带具有降血压的效果。不仅如此，海带还具有降血糖的效果，在海带中的褐藻淀粉的作用下，血糖能够得到有效的下降。六种超级降压食物中，海带是最为有效的“降压药”。高血压患者中，很多患者都伴有高血脂的情况，而海带中的海带多糖能够明显按捺高血脂鸡血清总胆固醇、甘油三酯的含量上升，并削减即主动脉内膜粥样斑块的形成和开展。海带多糖中在人体表里具有抗凝血效果，其抗凝活性为7肝素u/mg。因不少冠心病病人除有高血脂外，其血液常处于高凝状况。

4、红茶是超级降压食物，每天喝3杯红茶能够明显降低高血压。乔纳森·霍奇森教授及其同事进行了红茶、咖啡和安慰剂降压效果的对比研究。结果发现，每天喝3杯红茶，6个月之后，参试者收缩压和舒张压分别降低2毫米汞柱和3毫米汞柱，这相当于高血压和心脏病危险降低10%。芮莉莉认为，早上喝红茶较好，可促进体内的血液循环。

5、橙汁是超级降压食物，橙汁中不光含有丰富的维生素C，能够增强人体的免疫力，还能有效减缓体内自由基对血管的伤害。橙汁中还有丰富的钾元素，能够有效降低高血压。根据科学发现，中年男性连续一个月，每天喝两杯橙汁，其高血压症状明显减轻。

6、芹菜是超级降压食物，芹菜中含有丰富的黄酮类物质、膳食纤维、叶绿素、丁基苯酞类、氨基酸、不饱和脂肪酸、矿物质等诸多活性成分都具有降压、降糖，降脂的生理功能，所以芹菜的提取物降压、降脂疗效应当是这些成分共同作用的效果。

7、洋葱是超级降压食物，洋葱中含有前列腺素A，是天然的血液稀释剂，它能增加人的排尿量，促使体内的钠能快速排出体外，这样能有效阻止高血压以及脑血栓的形成。此外，洋葱的富含榭皮素和含硫化物，能有效防止血管硬化以及调节血管的作用，对于治疗心血管硬化具有明显的功效。

二、生活中的六大降压食物，你知道哪些呢？快快收藏吧

“高血压的人群越来越多，跟现代人们的生活方式密切相关。愈来愈多的人出现了高血压等相关慢性疾病。高血压一直以来困扰着人们的生活，除了中老年群体外，高血压发病率也趋向于年轻化。对于年轻人而言，工作压力大，经常熬夜加班，吸烟、喝酒等这些不良习惯对身体的新陈代谢影响很大，时间过久，就会导致血管老化，从而使血压倍增。另一方面，身体肥胖也是重要原因，有的人不爱运动，爱吃油腻、过咸的食物等等，这些都可以导致身体的血压升高。所以要想使血压能够平稳一些，就得养成良好的生活习惯，高血压患者在日常饮食生活中，不妨多吃这十类食物，降血压效果比较好。

1、粗粮

粗粮（如玉米、高粱面等）含有大量的膳食纤维、矿物质等营养物质，长期食用粗粮有利于促进血液循环，排出血液垃圾，粗粮中膳食纤维也可以有效的改善便秘问题。

2、豆制品

豆制品（如黄豆，绿豆，红豆，黑豆等）中含有丰富的卵磷脂，高血压患者可以适当的食用，这一类物质可促进脂肪代谢，分解血液中的胆固醇，从而达到降低血压的目的。

3、大蒜

日常生活当中经常食用的大蒜，也具有辅助降低血压的作用。大蒜中含有的B族维生素和维生素C以及微量元素，它能够抑制人体血清当中胆固醇的累计，从而起到保护血管的作用。

4、黑木耳

日常食用的菌菇黑木耳也有辅助降压的作用，黑木耳里面含有比较多的氨基酸以及多糖，同时含有一定的微量元素，可以起到促进血液循环，保护血管的作用。

5、芹菜

芹菜作为日常生活的一道家常菜，芹菜也具有辅助降压的作用。芹菜中丁基苯酚类、叶绿素、膳食纤维、矿物质等诸多活性成分能有效的抑制平滑肌的紧张，减少肾上腺素的分泌，促进血液循环，从而起到降低血压的作用。

6、时令水果

高血压患者在日常饮食生活当中，还可以多吃一些新鲜的水果（如苹果、橙子、橘子、猕猴桃、香蕉等）这些水果中含有丰富的果糖、有机酸、维生素C以及纤维素等元素，可以有效的预防动脉血管硬化，防止胆固醇的淤积，起到很好的辅助降压作用。高血压患者经常食用苹果应注意苹果中含有丰富的果糖，容易升高血糖，建议一周吃三个苹果即可。

高血压患者日常饮食生活当中，可以多食用以上介绍到的几款食物，尤其是对于中老年患有高血压的人群而言，良好的饮食可以起到辅助降压的作用。此外建议高血压患者加强身体锻炼，定期监测血压，保证身心 健康 。