五谷杂粮热量表

;     每100克小米热量361大卡，每100克玉米热量为196大卡，每100克荞麦热量337大卡，每100克薏米热量361大卡，100克糙米热量大概在350卡左右杂粮中含有膳食纤维，能增加人的饱腹感，适量食用能帮助控制体重，避免脂肪的囤积。

1、小米

nbsp;     每100克小米热量为361大卡，小米含有丰富的维生素、胡萝卜素，适合减脂的人群食用。

2、玉米

nbsp;     100克玉米的热量为196大卡，热量较低，能增加饱腹感，可以清蒸玉米，能保证其含有的营养成分不流失。

3、荞麦

nbsp;     每100克荞麦的热量是337大卡，含糖量较少，营养价值丰富，味道微苦，用以用来做减肥的主食。

4、薏米

nbsp;     每100克薏米热量361大卡，薏米有祛湿的功效，能降低人体对脂肪的吸收，但是很煮，建议在食用前用水多浸泡几个小时。

5、糙米

      100克糙米热量大概在350卡左右，糙米含有膳食纤维，可以吸附很多水分，还能增加饱腹感。

杂粮的热量表(五谷杂粮热量表)

1、五谷杂粮热量表大全。

2、五谷杂粮热量表含糖量。

3、五谷杂粮热量一览表。

4、五谷杂粮能量表。

1.每100克小米热量361大卡，每100克玉米热量为196大卡，每100克荞麦热量337大卡，每100克薏米热量361大卡，100克糙米热量大概在350卡左右。

2.杂粮中含有膳食纤维，能增加人的饱腹感，适量食用能帮助控制体重，避免脂肪的囤积。