一、维生素B12的功效与作用
以下是维生素B12的功效和作用：
1、预防贫血
维生素B12是维持神经细胞和血红细胞健康状态的必须的微量元素，防止细胞不健康引起贫血
2、改善睡眠
研究发现，轻度失眠患者服用维生素B12后可提高睡眠质量。
3、延缓智力退化
国外研究发现，同龄老年人中，血液中维生素B12高的人群认知能力远远高于体内维生素B12缺乏的人群。
扩展资料：
维生素B12缺乏的临床表现
1、恶性贫血：当缺乏B12时，导致红细胞中DNA合成障碍，诱发巨幼细胞贫血。
2、神经系统损害：维生素B12缺乏可引起斑状、弥漫性的神经脱髓鞘，出现精神抑郁、记忆力下降、四肢震颤等神经症状。
3、引起高同型半胱氨酸血症，从而增加心血管病的危险性，并可造成神经系统损害。
参考资料：维生素B12的主要作用--人民网
二、维生素B12的用途
1.促进大脑和神经健康
维生素B12对大脑健康的益处。维生素可以预防老年人的脑容量减少。服用足够维生素B12的个体患脑萎缩的风险降低。营养素还有助于维持健康的神经细胞，这有助于预防老年痴呆症。它还产生负责改善情绪的大脑化学物质，这可以帮助治疗抑郁症，压力和其他焦虑症。
2.改善心脏健康
维生素B12已显示出作为心脏病治疗的潜力。营养素使同型半胱氨酸水平降低了三分之一，其中高水平可以提高患心脏病和心脏病的风险。服用维生素B12不仅可以挽救生命，还可以降低昂贵的医疗费用。补充维生素B12可减少动脉粥样硬化和由此产生的血压。
3.帮助消化
B12有助于消化酶的产生，促进消化健康并确保食物的正常分解。营养素通过促进健康肠道细菌的生长来促进肠道环境。它还可以消除肠道中的有害细菌，这可以防止其他消化问题，如炎症性肠病。
4.可能有助于糖尿病治疗
虽然维生素B12与糖尿病治疗之间没有直接联系，但营养素可以治疗糖尿病视网膜病变（眼睛血管损伤）和神经病变（腿和脚神经损伤）。维生素B12降低血液中的同型半胱氨酸水平，否则会导致视网膜病变。它还可以减轻与神经病相关的症状，包括麻木，疼痛和刺痛感。
5.支持DNA合成
缺乏维生素B12最终会减缓DNA合成。这导致DNA复制速度变慢。这也可能导致另一种称为巨幼红细胞性贫血的病症，其影响骨髓细胞的分裂。
6.可能有助于减轻体重
维生素B12有助于身体将脂肪转化为能量，并有助于碳水化合物的分解。维生素也可以促进新陈代谢，反过来，这可以促进减肥。但是，在使用B12之前，请咨询医生。
7.怀孕期间可能有益
需要维生素B12来产生新的母体和胎儿细胞并预防新生儿的神经管缺陷。它与叶酸一起实现这一目标。缺乏维生素B12也会导致叶酸缺乏，这会对怀孕产生不利影响。怀孕期间较低的B12水平也可导致早产。维生素还可以治疗通常与怀孕有关的恶心和孕吐。
8.促进更好的睡眠
B12的缺乏也可能与失眠有关。维生素B12可以缓解失眠，因为它可以促进褪黑激素，睡眠激素的产生。它还用于治疗患有睡眠，觉醒节律紊乱的个体。
9.可以治疗纤维肌痛
低水平的维生素B12可导致纤维肌痛甚至慢性疲劳综合症。纤维肌痛与血液中更高水平的同型半胱氨酸联系起来，这可以通过适当水平的维生素B12来抵消。
10.治疗耳鸣
补充维生素B12可改善耳鸣症状。缺乏维生素B12与慢性耳鸣和噪音引起的听力损失有关。
11.可能会防止蚊虫叮咬
虽然不知道它是否可以缓解蚊虫叮咬，但维生素B12完全驱除蚊子，可以散发出驱蚊气味。但是，建议在使用前前与专家联系。
12.可以治疗皮肤病
维生素B12还可以帮助治疗一些严重的皮肤病。维生素B12霜可以减少湿疹的程度和严重程度。只需每天两次将其涂抹在受影响的区域。或者最好，按照医生的建议去做。B12还可以减少炎症及其副作用，这也是它可以抵抗湿疹的一个原因。
还发现维生素B12可减轻带状疱疹的疼痛。还发现用维生素B12口服治疗白癜风。叶酸和维生素B12，以及阳光照射，可以诱导色素沉着。但是在使用前请咨询医生。
13.促进头发生长
维生素B12有助于红细胞的形成，从而促进头发生长。在毛囊的基部，我们有微小的血管连接到每根发丝的根部。这些血管将氧气带到头发上，从而促进头发生长并防止头发掉落。
三、维生素b12的功效与作用
维生素b12的功效与作用
维生素b12的功效与作用大家知道有什么吗？因为维生素的种类比较多，所以很多人对维生素的作用都不太了解，而且是维生素b12的，所以下面我为大家分享关于维生素b12的功效与作用。
维生素b12的功效与作用1
1、预防贫血
维生素B12是维持神经细胞和血红细胞健康状态的必须的微量元素，防止细胞不健康引起贫血。
2、改善睡眠
研究发现，轻度失眠患者服用维生素B12后可提高睡眠质量。
3、延缓智力退化
国外研究发现，同龄老年人中，血液中维生素B12高的.人群认知能力远远高于体内维生素B12缺乏的人群。
维生素b12的功效与作用2
维生素B12缺乏表现
皮肤表现
正常情况下人的皮肤是红润的，但是如果面部比较苍白，且眼睛和皮肤还显示出轻微的黄色，这可能是身体无法产生足够的红细胞，缺乏维生素B12的表现。有些人皮肤还会出现局部红肿并伴随蜕皮，但是出现的红肿部位一般情况下面积比较小基本上不疼不痒，容易被忽视。
舌头刺痛
如果你感觉到你的舌头发干还痒，有的时候还会有刺痛，即使是吃你非常喜欢吃的东西，也感觉到美味，这个时候也要提防是否是维生素B12缺乏了，因为维生素B12影响舌头的结构，缺乏的话会让你的舌头出现发痒或刺痛的感觉，还影响你的味蕾。
严重贫血
因为维生素B12有很好的造血功能，它会促进其发育和成熟。一旦缺乏，会影响红细胞的形成，容易造成贫血的现象，所以平时如果经常贫血，浑身无力的话考虑是否是缺乏维生素B12引起的，一定要及时补充。
视力问题
维生素B12除了具有造血功能之外，它还可以保护神经系统免受破坏，是神经系统功能健全不可缺少的维生素，所以缺乏维生素B12有可能会视力模糊，看东西重影，对光线很敏感。除了影响视觉神经之外同样会影响大脑神经系统，所以很多缺乏维生素B12的人群还容易出现健忘、反应迟钝等现象。儿童缺乏维生素B12容易影响智力发育。
四、维生素b12的功效
维生素B12又称钴胺素或氰钴素，是B族维生素中迄今为止发现最晚的一种。遇热可有一定程度破坏，但短时间的高温消毒损失小，普通烹调过程损失量约30%。那么，维生素b12的功效是什么呢?
维生素b12的功效
维生素B12是消化道疾病者容易缺乏的维生素，也是红血球生成不可缺少的重要元素，如果严重缺乏，将导致恶性贫血。
人体维生素B12需要量极少，维生素B12主要存在于肉类中，肠道细菌可以合成，故只要饮食正常一般情况下不缺乏。少数吸收不良的人须特别注意。
1、促进红细胞的发育和成熟，预防恶性贫血;
2、增加叶酸的利用率，促进碳水化合物、脂肪和蛋白质的代谢;
3、可促进蛋白质的合成，它对婴幼儿的生长发育有重要作用;
4、消除烦躁不安，集中注意力，增强记忆及平衡感;
5、是神经系统功能健全不可缺少的维生素，参与神经组织中一种脂蛋白的形成。
补充维生素B12的好处有哪些
对一般人而言，缺乏维生素B12会导致贫血;对老年人而言，缺乏维生素B12会导致记忆力下降、抑郁等严重会导致老年痴呆。
1、预防贫血。维生素B12是维持神经细胞和血红细胞健康状态的必须的微量元素，防止细胞不健康引起贫血。
2、改善睡眠。研究发现，轻度失眠患者服用维生素B12后可提高睡眠质量。
3、延缓智力退化。国外研究发现，同龄老年人中，血液中维生素B12高的人群认知能力远远高于体内维生素B12缺乏的人群。
五、维生素b12治失眠吗？
有缓解的作用的，造成失眠的原因很多.精神紧张，兴奋，抑郁，恐惧，焦虑，烦闷等精神因素常可引起失眠;工作和学习压力过重，环境改变，噪音，光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因;晚餐过饱，睡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯也会造成失眠.
【拓展资料】
一、维生素B12又叫钴胺素，是一种含有3价钴的多环系化合物，4个还原的吡咯环连在一起变成为1个咕啉大环（与卟啉相似），是唯一含金属元素的维生素。维生素B12为红色结晶粉末，无嗅无味，微溶于水和乙醇，在pH值4.5～5.0弱酸条件下最稳定，强酸（pH二、高等动植物不能制造维生素B12，自然界中的维生素B12都是微生物合成的。维生素B12是唯一的一种需要一种肠道分泌物（内源因子）帮助才能被吸收的维生素，参与制造骨髓红细胞，防止恶性贫血，防止大脑神经受到破坏。
三、谷胺酰和甲基谷氨是B12的两种辅酶形式。在钴啉环平面上方钴离子与5，6-2甲基苯基咪唑的N-3相连，在平面下方与5'-脱氧腺苷的C5’相连。一般应用的B12，和钴离子相连的是CN，称为氰钴氨，为绿色结晶。
四、已知B12是几种变位酶的辅酶，如催化Glu转变为甲基Asp的甲基天冬氨酸变位酶、催化甲基丙二酰CoA转变为琥珀酰CoA的的甲基丙二酰CoA变位酶。B12辅酶也参与甲基及其他一碳单位的转移反应。
五、维生素B12广泛存在于动物食品中。而且其形态无法被人体吸收。此外，维生素B12也是唯一含必须矿物质的维生素，因含钴而呈红色，又称红色维生素，是少数有色的维生素。维生素B12虽属B群维生素，却能贮藏在肝脏，用尽贮藏量后，经过半年以上才会出现缺乏症状。人体维生素B12需要量极少，只要饮食正常，就不会缺乏。少数吸收不良的人须特别注意。
六、服用维生素B12有什么好处？具体应该如何服用？
维生素b12可以促进我们身体中的新陈代谢，对恶性贫血，皮肤出油，脱发等都有一定的缓解作用。但是维生素b12不属于保健品的范畴了，所以如果需要服用维生素b12的话最好是去医院，征得医生的同意之后再购买服用。维生素b12并不是一种维生素的名字，而是一组维生素的总称，这种维生素里面又包含着很多种维生素。
维生素b12的好处还是有很多的，不仅可以预防贫血，而且还能够维持身体内的神经细胞和血红蛋白能够正常的补充身体里面所需的微量元素，也能够保证细胞正常运转，防止贫血。维生素b12是我们身体里不可或缺的一种营养元素，但是大家在日常生活中对于维生素b12并不是非常的重视，及时补充维生素b12是对我们的身体有很多的好处的。
维生素b12对于贫血就有很好的效果，而且对于婴儿身体发育也是可以有一些促进效果的。因为维生素b12可以促进体内蛋白质的吸收，所以平常给小孩补充一些维生素b12可以促进孩子更加健康，快速的成长。现在很多人对于自己的皮肤状态和脱发问题都是比较关注的，因为现在很多年轻人工作都要长时间面对电脑，所以脸上很容易出油，脸色也很容易暗沉发黄。
而且对于那些晚上失眠的人群来说，维生素b12也是可以缓解失眠的情况的，如果补充一点维生素b12也是可以提高睡眠质量的，这样在第二天工作生活的时候就会更加有精神。但是维生素b12并不属于保健品，所以大家在购买的时候应该根据自身的情况酌情购买。虽然维生素b12的好处有很多，但是大家在服用的时候也应该谨遵医嘱，如果吃的太多反而会适得其反。
