一、一般男生练腹肌要多久
男生练腹肌肯定是需要一个过程，最起码也要坚持1个月以上才能看到效果，想要效果明显可能需要花费的时间更长，下面来给大家具体介绍一下
简要回答
男生练腹肌最少需要1个月，坚持半年以上，腹肌线条会更加好看。此外可以通过空中踩自行车、卷腹、交替两头起种运动来进行腹肌训练，这样效果会比较好。
详细内容
通常情况下想要练出腹肌至少也得一个月，因此，切不可因为几个周没有看到效果就半途而废。
如果想要自己的腹肌线条比较好，建议要坚持半年以上。同时锻炼腹肌的过程中，一定要控制自己的饮食，减少一些高热量，高脂肪的食物摄入，可能得多食用一些高蛋白的食物，例如鸡胸肉，鱼肉等等。祝你拥有想要的腹肌。
空中踩自行车：这个动作可能很多女性朋友比较熟悉，详细内容是仰卧在地板上或者是瑜伽垫上。然后将自己的手肘弯曲撑地，前臂紧贴地板，保持自己的头部肩部背部上方都是离地的状态。将自己的双脚伸直，然后做踩脚踏车的动作。这个动作需要做大概15次到20次左右，重复3~5组，可以很好锻炼腹部的肌肉。
卷腹：对于锻炼腹部肌肉的朋友而言，卷腹是经常需要用到的动作。但是需要强调的是全副的过程中一定要减轻肩膀的用力，靠自己的腹部发力。
交替两头起：顾名思义就是双手双脚要头10厘米，用自己的双手尽量触碰自己的双脚。在做这个动作的过程中，一定要保持双腿伸直，依靠自己的腹部发力。
二、腹肌多少天可以练成？
男人腹肌如何练？大约需要多长时间？
也许相当多的男性朋友都希望自己拥有腹肌，一个性感的腹肌是他们梦寐以求的事情。
因此很多人平时没事的时候总会去健身房锻炼一番，但是效果并是并不是很理想。
锻炼腹肌是一个需要长期坚持的事情，有的人看不到效果便会中途放弃。
那么男性如果想要拥有性感的腹肌，应该如何锻炼呢？大约需要锻炼多久才可以看到效果？
接下来就来跟大家介绍几个可以帮助锻炼腹肌的简单动作。
第1个比较常用到的动作叫做空中踩自行车。
这个动作可能很多女性朋友比较熟悉，操作方法是仰卧在地板上或者是瑜伽垫上。然后将自己的手肘弯曲撑地，前臂紧贴地板，保持自己的头部肩部背部上方都是离地的状态。
将自己的双脚伸直，然后做踩脚踏车的动作。这个动作需要做大概15次到20次左右，重复3~5组。
第2个比较常见的动作叫做卷腹。
对于想要锻炼腹部肌肉的朋友而言，卷腹是经常需要用到的动作。但是需要强调的是全副的过程中一定要减轻肩膀的用力，靠自己的腹部发力。
第3个动作叫做交替两头起。
顾名思义就是双手双脚要头10厘米，用自己的双手尽量触碰自己的双脚。
在做这个动作的过程中，一定要保持双腿伸直，依靠自己的腹部发力。
那么锻炼腹肌需要多长时间才能见到效果呢？
通常情况下想要练出腹肌至少也得一个月，因此，切不可因为几个周没有看到效果就半途而废。
如果想要自己的腹肌线条比较好，建议要坚持半年以上。
同时锻炼腹肌的过程中，一定要控制自己的饮食，减少一些高热量，高脂肪的食物摄入，可能得多食用一些高蛋白的食物，例如鸡胸肉，鱼肉等等。祝你拥有想要的腹肌。
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三、腹肌多久能练出来 腹肌需要练多久才有效果
1、一般来说,正常体重的人,坚持3-6个月就能看到腹肌线条。练出腹肌的时间是因人而异的,每个人的体脂比例都不一样,而体脂的高低会影响腹肌的明显程度。
2、一般来说腹部脂肪少的,腹肌锻炼时间会少一些,一般3-6个月左右能看到比较明显的腹肌线条,而腹部赘肉过多的人练出腹肌的时间会需要久一些,还要考虑先进行运动减脂再锻炼腹肌。
四、一般情况下，练出腹肌需要多久呢？
一般情况下练出腹肌大概需要两个月的时间，只要每天坚持做100组俯卧撑，坚持两个月就会有明显的效果，让你的腹肌看起来特别的结实紧致。
