一、大米，小米，红豆，花生，燕麦，红枣，我自己煮的五谷粥能帮我分析一下营养和功效吗？

小米含淀粉，钙，磷，铁，维生素B，维生素E，胡罗卜素等，具有益肾和胃，除热作用，并且对失眠有益…红豆具有保健，美容作用，常食可促进血液循环，改善四肢末稍冰冷问题…花生营养丰富，可以养胃醒脾，润肠润燥…燕麦能明显降低心脑血管和肝脏中的胆固醇含量，内含各种酶，可以延缓细胞衰老…红枣内含各种维生素，有补血，养颜等功效…以上各种食物煮成的五谷粥具有丰胸，润肠，提高记忆力，延缓衰老，补充各种维生素及微量元素，提高人体免疫力，帮身体排毒等功效。

这是本人用手机辛辛苦苦打出来的，希望可以帮到您！

二、红豆花生粥的功效

红豆花生粥是很常见的一种食用方法，不仅可以促进食欲，而且还能有健脾养胃的作用。

功效有这些

粳米：粳米能提高人体免疫功能，促进血液循环，从而减少高血压的机会;粳米能预防糖尿病、脚气病、老年斑和便秘等疾病;粳米米糠层的粗纤维分子，有助胃肠蠕动，对胃病、便秘、痔疮等疗效很好。

赤小豆：赤小豆含有较多的皂角甙，可刺激肠道，因此它有良好的利尿作用，能解酒、解毒，对心脏病和肾病、水肿有益;还有较多的膳食纤维，具有良好的润肠通便、降血压、降血脂、调节血糖、解毒抗癌、预防结石、健美减肥的作用;赤小豆是富含叶酸的食物，产妇、乳母多吃赤小豆有催乳的功效。

花生仁(生)：花生含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素E、烟酸、维生素K、钙、镁、锌、硒等营养元素，有增强记忆力、抗老化、止血、预防心脑血管疾病、减少肠癌发生的作用;其性平，味甘;入牌、肺经;具有醒牌和胃，润肺化痰，滋养调气，清咽止咳之功效。

三、红豆,花生,小米能煮在一起吗?

肯定可以。而且比单一的粥营养更丰富。

小米 ： 具有防止泛胃、呕吐 ，滋阴养血的功效。

红豆: 有化湿补脾之功效。

花生:扶正补虚、悦脾和胃、润肺化痰、滋养补气、清咽止痒、治诸血症滋润皮肤、防治动脉硬化、高血压和冠心病、利水消肿、止血生乳

四、大米糯米红豆花生粥的功效

红豆有滋补强壮，健脾养胃的功效。红豆粳米煮粥既能健脾胃又能利水湿。

花生有补益脾胃，润肺化痰，理血通乳之功效。红豆花生粥有补养脾胃、润肺利水、抗衰老的作用，亦可用于血小板减少症。

五、红枣花生小米大米绿豆红豆有什么功效

一、红枣功效：中国的草药书籍「本经」中记载到，红枣味甘性温、归脾胃经，有补中益气、养血安神、缓和药性的功能；而现代的药理学则发现，红枣含有蛋白质、脂肪、糖类、有机酸、维生素A、维生素C 、多种微量钙以及氨基酸等丰富的营养成份。

二、花生功效：花生果实含有蛋白质、脂肪、糖类、维生素A、维生素B6、维生素E、维生素K，以及矿物质钙、磷、铁等营养成分，含有8种人体所需的氨基酸及不饱和脂肪酸，含卵磷脂、胆碱、胡萝卜素、粗纤维等物质。 脂肪含量为44%-45%，蛋白质含量为24-36%，含糖量为20%左右。含有丰富的维生素B2、PP、A、D、E，钙和铁等。并含有硫胺素、核黄素、尼克酸等多种维生素。有促进人的脑细胞发育，增强记忆的作用。

三、小米功效：

⒈ 小米因富含维生素B1、B12等，具有防止消化不良及抗神经炎和预防脚气病的功效；

⒉ 小米具有防止反胃、呕吐的功效；

⒊ 还具有滋阴养血的功能，可以使产妇虚寒的体质得到调养，帮助她们恢复体力；

⒋ 小米具有减轻皱纹、色斑、色素沉着的功效。

四、大米功效：中医认为大米味甘性平，具有补中益气、健脾养胃、益精强志、和五脏、通血脉、聪耳明目止烦、止渴、止泻的功效，称誉为“五谷之首”，是中国的主要粮食作物，约占粮食作物栽培面积的四分之一。

大米，入脾、胃、肺经，具有补中益气、滋阴润肺、健脾和胃、除烦渴的作用。古代养生家还倡导“晨起食粥”以生津液，因此，因肺阴亏虚所致的咳嗽、便秘患者可早晚用大米煮粥服用。经常喝点大米粥有助于津液的生发，可在一定程度上缓解皮肤干燥等不适。煮粥时若加点梨，中医养生效果更好。

五、绿豆功效：

1、绿豆的药理作用为降血脂、降胆固醇、抗过敏、抗菌、抗肿瘤、增强食欲、保肝护肾。

2、绿豆粉有显著降脂作用，绿豆中含有一种球蛋白和多糖，能促进动物体内胆固醇在肝脏分解成胆酸，加速胆汁中胆盐分泌和降低小肠对胆固醇的吸收。

3、绿豆的有效成分具有抗过敏作用，可辅助治疗荨麻疹等过敏反应。绿豆对葡萄球菌有抑制作用。绿豆中所含蛋白质、磷脂均有兴奋神经，增进食欲的功能。绿豆含丰富胰蛋白酶抑制剂，可以保护肝脏，减少蛋白分解，减少氮质血症，因而保护肾脏。

六、红豆功效：红豆，性平偏凉，味甘，含有蛋白质、脂肪、糖类、维生素B族、钾、铁、磷等。红豆能促进心脏血管的活化，利尿；有怕冷、低血压、容易疲倦等现象的人，常吃红豆可改善这些不适的现象。另外，红豆还有健胃生津、祛湿益气的作用，是良好的药用和健康食品。

六、花生红豆小米粥的做法

花生红豆小米粥的做法

小米粥是一款非常养胃的食谱，作为早餐来吃非常不错，可以达到很好的保健养生作用，小米粥可以和其他的食材搭配在一起吃，红豆花生小米粥就非常不错，里面所含有的营养元素更加丰富，大家可以了解一下正确做法，让它的味道变得更加好吃。

大家可以准备适量的红豆，一些花生，适量的小米，先把花生，红豆，小米清洗干净，然后放进锅里面加入适量的水，需要注意的是红豆和小米需要浸泡的时间是不一样的，所以需要分开来浸泡，到了第二天大家就可以把准备好的材料放进锅里面，然后再慢慢熬煮成粥，煮好以后就可以吃了。

红豆花生小米粥里面所含有的营养元素非常丰富，含有很多蛋白质和脂肪，还含有一定的糖类成分，还含有维生素a，维生素d以及钙质和铁元素，并且还含有尼克酸，核黄素，硫胺素等多种营养物质，矿物质的含量也是非常高的，还含有人体所需要的氨基酸，可以让记忆能力变得更好，也可以促进脑细胞更好发育。

红豆花生小米粥还能够起到提高食欲，补虚益丹田作用，对于身体虚弱或者气血亏损的人来说就非常适合母乳量少的产妇，生产以后身体虚弱，经常感觉到浑身乏力，没有什么食欲，那么就可以准备一些红豆花生小米粥当做早餐来吃，可以达到很好的健脾和胃安眠效果，这款食谱里面还含有很多淀粉，吃完以后会让人产生很强的饱腹感觉，可以提高进入大脑内色氨酸的数量，每天晚上喝一些红豆花生小米粥，可以让自己的睡眠质量变得更好。

小米除了可以和红豆花生搭配在一起吃，还可以做成黄豆小米粥，红糖小米粥，小米南瓜粥，里面所含有的营养物质都非常丰富，大家可以根据自己的喜好进行选择，小米都可以起到很多养生保健功效，可以开胃，可以让肠道变得更加通畅，达到滋补身体作用，所以在日常生活里面，大家就应该适当的吃一些。