一份整只炸鸡,热量是多少大卡?

一只炸鸡腿大概100克,热量220大卡,那么一整只炸鸡我们按600克计算,热量大概超过1300大卡吧。

炸鸡是一系列用油炸制鸡肉菜肴的总称。世界上流行的炸鸡包括美式炸鸡、韩国炸鸡、泰式炸鸡、日式炸鸡、广式炸鸡、港式炸鸡等。

无论是哪一种炸鸡,其基本要求是面衣或外皮酥脆,鸡肉鲜嫩多汁。味型根据调味风格不同,可以是咸鲜、香辣或者甜酸。

炸鸡的主要营养成分有:碳水化合物、蛋白质、脂肪、胆固醇和钠、钾、磷等矿物质。鸡肉的蛋白质含量丰富,但缺乏膳食纤维与其他水溶性维生素。油炸食品通常热量较高,炸鸡为了保持鸡肉软嫩裹了一层面粉炸制,热量更高。

在营养素理论中,鸡和啤酒都是高热量食物。经常吃炸鸡、喝啤酒很容易造成热量超标,蓄积在体内导致过剩诱发肥胖。100ml啤酒里有32kcal的热量,一罐啤酒350ml,热量达到110kcal,而100g炸鸡的热量更有300kcal,1只炸鸡有200g左右,如此计算下来,相当于一顿正餐的热量。

炸鸡 热量

 炸鸡的热量是1600大卡,炸鸡属于油炸食物,一般来说,一个炸鸡腿的热量在300~400大卡之间,一块炸鸡排的热量在500~600大卡之间,一个炸鸡翅的热量在100~200大卡之间。无论是炸鸡腿、炸鸡排还是炸鸡翅,都只是鸡的一部分,这一部分的炸鸡的热量已经如此之高了,那么,一整个炸鸡的热量可想而知

炸鸡的热量高高不高

从上面介绍的数据来看,炸鸡的热量是相当高的,一部分的炸鸡的热量已经非常高了,比我们吃上一碗米饭的热量还高,那么,一整个炸鸡的热量可能会占到我们一天所需要的总热量的一大半。

吃炸鸡会不会发胖

我们知道,本身带了皮的鸡肉的热量就不是特别低,而且脂肪的含量也很高,尤其是经过高温油炸之后,其热量就会变得更高了。所以如果我们经常吃炸鸡的话,那么身体摄入的热量肯定是超标的了。这个时候需要我们做很多的运动才能将这些多余的热量消耗掉,如果没有及时消耗掉的话,那么肯定会导致我们长胖的

炸鸡怎么吃不长胖

炸鸡吃起来味道特别好,但是长胖却不是我们所希望的,那么是不是意味着我们就要放弃这种美食呢?当然不是。我们可以换一种吃法来吃炸鸡。我们知道,炸鸡之所以热量如此之高,原因之一就是经过高温油炸,吸收了大量的油脂。所以如果我们想摄入的热量稍微少一些,有一个方法就是不要放油。我们可以将买来的鸡肉用调味料腌制好后,直接放在空气炸锅或者烤箱里面烤,利用鸡肉本身的油脂,这样的话,就可以减少一部分油脂的摄入了,热量自然比直接吃外面做的炸鸡热量低

看了上面的介绍,相信大家对于炸鸡的热量是多少这个问题应该比较了解了吧,炸鸡这种食物热量本身是比较高的,所以大家在吃的时候,可以选择无油版的自己在家做,另外还要注意一次不要吃太多,这样会减少对热量以及脂肪的摄入