一、低热量的夜宵小食谱 低热量的夜宵有哪些小食谱

1、低热量宵夜这样吃：可以在家做白米粥中加入海鲜、鸡丝、瘦肉、皮蛋等食材，热量非常低，烹调过程也非常营养，晚上的时候来上一碗，真的超级美味要是不满足可以搭配红薯，红薯的热量很低，饱腹感强。

2、乳酪是乳制品中比较健康的选择，每一小杯装的乳酪热量大热在130大卡左右，作为宵夜零食算是可以接受的范围，而且乳酪含有益生菌能调制肠道健康。但需要注意的是，有些加了果粒或者其它调味的非原味乳酪，它的热量就有可能大于130大卡，选择的时候记得要看营养标签。

二、适合宵夜的低热量食物

适合宵夜的低热量食物有开心果、麦片、苹果加花生酱、香蕉等。其实饿着肚子加班可以，但饿着肚子睡觉确实很难入睡。吃点低热量的食物，既有饱腹感又不怕胖是最佳的选择。

适合宵夜的低热量食物

盐渍的开心果它不仅可以让你感到饱足，还可以促进消化，不会造成负担。一碗麦片易消化，而且不到200卡路里的热量。

苹果沾一匙花生酱，既满足你嘎吱的快感，花生酱可以帮助你饱足，并不会让胃部感觉沉重。香蕉是一个完美的深夜点心，它富含有饱腹感的纤维和放松的色氨酸，一根香蕉也只有不到100卡的热量。