一、每日坚果有营养吗？都有什么坚果？
大概有：榛子、核桃、腰果、扁桃仁、蓝莓干、蔓越莓，儿童款的里边还有黑加仑。
坚果是植物的精华部分，一般都营养丰富，含蛋白质、油脂、矿物质、维生素比较高，对人体生长发育、增强体质，预防疾病有很好的功效。
1、榛子被称为坚果之王。榛子营养全面、丰富。常吃对心脏病、癌症，血管病有预防和治疗作用。还可以明目键脑。
2、松仁被称为长寿之果。松仁的脂肪成分是油和亚油酸。具有降血压、防止动脉硬化，防止因胆固醇增高引起的心血管疾病。
3、板栗被称为肾之男。板栗富有柔软的膳食纤维、健脾胃、补肾、强心。血糖指数比米饭低，糖尿病的人可以适当品尝。每天吃6~7个。中医认为，板栗治疗肾虚，腰腿无力最好。
4、杏仁被称为抗癌之果。杏仁甙受酶的作用生成一种天然抗癌物质 ，能选择性的破坏癌细胞。南太平洋斐济人最爱吃杏和杏制品，被称为“无癌长寿国”，苦杏仁治疗咳嗽气喘，有小毒。甜杏仁治疗体虚滋补，无毒，润肺滑肠，降低胆固醇。适合老人体弱者。
5、开心果被誉为心脏之友。开心果主要含单不饱和脂肪酸，这类脂肪很稳定，所以，开心果不象其他坚果容易酸败，可降低胆固醇的含量，减少患心脏病的机会。科学家计算，一次吃10粒开心果相当吃了1.5克单不饱和脂肪酸。
6、葵花籽也是瓜子中的佼佼者。葵花籽含有B-胡萝卜素，可防止人体皮肤下层的细胞坏死，可使人的头发变的柔软秀丽。医学专家研究认为，葵花子含有维生素B8，能治疗忧郁症和神经衰弱。
建议:吃坚还应该注意，每天适宜吃30克左右，多吃容易使人发胖。如果有人不小心多吃了坚果，最好要减少一日三餐的用油量和饮食量，不要在吃饱喝足后在傻傻大吃坚果了。
二、每日坚果都有哪些坚果，每日坚果配料表
每日坚果是很多人都喜欢吃的一种零食,，并且每日坚果里面富含着丰富的营养，吃上一包就可以补充大量的能量，但很多人并不清楚。每日坚果都有哪些坚果？每日坚果配料表都有什么？下面将会介绍每日坚果中的坚果都是什么和每日坚果的配料表，帮助用户更好地了解每日坚果。
大多数每日坚果中都含有以下六种坚果第一种是开心果，第二种是腰果，第三种是杏仁。第四种是榛子，第五种是夏威夷果，第六种是核桃。这些坚果可以为人的身体提供丰富的营养，还可以为人们带来多种益处。每日坚果里面富含人体必需的维生素，膳食纤维，矿物质，维生素和复合碳水化合物等。虽然每日坚果有很多的好处但也要少吃，因为它其中脂肪和热量含量也是很高的。
每日坚果中不止含有坚果，还有一些果脯。每日坚果的配料表中含有巴旦木、开心果仁、榛子仁、夏威夷果仁、腰果仁、核桃仁、蓝莓干、黑加仑葡萄干、蔓越莓干等多种物质。并且里面不添加色素、香精、蕴含多种自然营养，可以为一天的学习生活提供能量。
综合来说，每日坚果中富含丰富的坚果，有开心果、腰果、杏仁、巴旦木、腰果和榛子。还有很多丰富的果脯，营养是比较丰富的。但其中热量和脂肪含量也不低，不能过多食用。
三、坚果都有哪些
坚果总共有15种，代表种类有核桃、板栗、松仁、花生、瓜子，其余的常见但不受众的坚果还有开心果、杏仁、榛子、腰果、白果、莲子、碧根果、葵花籽、巴旦木、澳洲坚果。有好多坚果都是新年家中必备的几样年货，对人体有非常好的增益和维护效果。
坚果中分别含有蛋白质36.0%、脂肪58.8%、碳水化合物72.6%，还含有维生素（维生素B、维生素E等）、微量元素（磷、钙、锌、铁）、膳食纤维等。另外，其中还含有单不饱和脂肪酸、多不饱和脂肪酸，包括亚麻酸、亚油酸等人体的必需脂肪酸。
扩展资料：
坚果食用的最佳时间为饭中吃，这是因为饭后吃会造成一日当中能量摄入过量。饭中吃坚果，有利于增强我们的饱腹感，特别是大杏仁、小杏仁、榛子这种含膳食纤维量很高坚果，效果最好。
坚果可以切碎吃和整粒吃，不过各有利弊，因人而异。大杏仁整粒吃的时候，饱腹感会比较强，餐后控制血糖上升的效果更好一些。
比如大杏仁质地紧密，纤维含量高，彻底嚼碎磨碎比较困难，所以消化速度慢，引起的血糖、血脂的上升速度自然也会比较慢。打碎吃则可能让消化速度加快。如果磨成酱，就更是如此。
参考资料来源：百度百科——坚果
