一、减肥热量缺口多少合适
减肥的热量缺口大概在每天在二百大卡合适就是一天的饮食要控制在一千三百大卡就可以了
二、减脂的热量缺口到底是什么意思?
热量缺口的意思：你全天消耗的热量大于你全天吃进去的热量。
假设基础代谢是1500，如果的工作几乎全程都是坐着很少运动的，那你的全天消耗热量大约是1500x1.2，建议减脂的热量缺口在300-500大卡之间，小基数建议300，大基数建议500，如果你是小基数，那你全天应该吃1500x1.2-300大卡的热量。
运动代谢计算：
基础代谢＋运动代谢（如果你有额外运动有氧的话）＝每日总代谢。
每日总代谢－500～1000＝减脂期该摄入的热量。
如果略微超重或是体型还不错只是想轻微刷脂有所进阶，总消耗减去300～500比较合适，如果你是肥胖比较严重700～900比较适合切记最多最多减去1000不然人吃不消还容易破坏代谢。
三、什么是热量缺口我这样可以么？
所谓的热量缺口就是指你所消耗的热量减去摄入的热量的差值，也就是说你一天摄入量是1700大卡，总的消耗量是1200大卡，这500大卡就是你的热量缺口。
你这个热量缺口明显太大了，一般情况下，减脂的话，300-500大卡就可以，太多了对身体不好。
四、热量缺口是什么 ？什么是热量缺口减肥？
热量缺口简单点说，就是你一天基础代谢加上各种运动消耗了3000卡热量，你当天的饮食摄入的热量是2600卡，这样你就有了400卡的热量缺口，这部分热量就会消耗你的脂肪或肌肉，热量缺口对于大部分人来说在减肥时不要订的太高，那样减肥会有一系列的“后遗症”，热量缺口的制定最好详细询问营养师，阿米尔汗在拍摄摔跤吧爸爸杀青之后，他为了恢复体型，五个月将体脂从32％（好像记得是）降到了9.6左右，他的热量缺口是每天500卡，但他有位在美国请来的营养师
