一、酸奶的热量是多少
酸奶的热量是：72kcal/100g，也就是100克的酸奶，含有72大卡的热量。
根据权威资料：酸奶的能量72kcal/100g，蛋白质2.5g/100g、脂肪2.7g/100g、碳水化合物9.7g/100g，酸奶还含有各种矿物质，其中含钙量很高，每100g酸奶含118mg的钙。
由此可见：酸奶的热量是：72kcal/100g。
酸奶的热量不算高。但是如果只喝酸奶减肥，长期下来却有可能营养不良。影响减肥者自身的身体健康。而且，现在市售的酸奶产品，从食物营养标签看，酸奶的能量、脂肪及糖含量并不低，多喝只会增加能量的摄入，反而容易长胖。
扩展资料：
下面说一下喝酸奶需要注意的问题：
1、酸奶不能跟香蕉一起吃。香蕉营养丰富，对改善心脑血管功能有一定的功效。但酸奶不能和香蕉一起吃，香蕉和酸牛奶同食易产生致癌物。一些脾胃虚寒容易腹泻的人，喝了刚从冰箱拿出来的酸奶，再加上促进肠道蠕动的“滑肠”食品香蕉，更容易发生腹痛腹泻的问题。
2、黄豆不能和酸奶一起食用。酸牛奶含丰富的钙质，黄豆所含的化学成份影响钙的消化吸收。所以酸奶最好不要和黄豆一起吃。
3、火腿也不能跟酸奶一起吃。为了保存香肠、火腿、培根、腊肉等加工肉制品，食品制造商会添加硝酸盐来防止食物腐败及肉毒杆菌生长。当硝酸盐碰上有机酸时，会转变为一种致癌物质亚硝胺。因此，吃含有硝酸盐的食物前后1小时不宜饮酸奶。
参考资料来源：人民网——喝酸奶真的能减肥吗？
参考资料来源：人民网——酸奶和以下食物相克
二、一杯酸奶+1个苹果+1根黄瓜的热量是多少?
三者加起来的热量为：72+52+15=139卡
1、一杯酸奶热量：
酸奶 (热量：72卡/100g)1杯（中），酸奶(200.0克)含有热量144大卡，需要健美操43.0分钟消耗完。
2、1个苹果热量：
苹果 (热量：52卡/100g)，1个苹果(可食部分160.0克)含有热量83大卡，需要散步57.2分钟消耗完。
3、1根黄瓜热量：
黄瓜 (热量：15卡/100g)，1根黄瓜(可食部分120.0克)含有热量18大卡，需要散步12.4分钟消耗完。
扩展资料：
低热量食物：
苹果100克/52大卡：苹果是最多人会选的瘦身水果，因为它有丰富的果胶，可以帮助肠胃蠕动和排除体内毒素，最棒的是还可以降低热量吸收，再加上苹果的钾质很多，可以防止腿部水肿。
每100克水果所含的热量：
番茄 18卡西瓜 20大卡/57 7.9mg 柠檬31大卡 香瓜35大卡 草莓35大卡 杏子40大卡 7.8mg。
哈密瓜四分之一个48大卡 梨38卡 32/ 无花果二个43卡 橘子 42卡橄榄80克 49卡桃 37卡48/58 12.8mg糖。
红富士苹果85克45卡 苹果44卡 1个(中) 约55 葡萄54卡 提子10粒(大) 约120 猕猴桃54卡 荔枝57卡 8粒(中)约 85。
参考资料来源：百度百科-黄瓜
参考资料来源：百度百科-酸奶
参考资料来源：百度百科-苹果
参考资料来源：百度百科-热量
