一、综合果蔬干，热量很高吗
综合蔬菜干的热量(以100克可食部分计)是468大卡(1958千焦)，在同类食物中单位热量较高
每100克综合蔬菜干的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的20%。
二、网红脱水蔬果干，热量高吗？营养成分还完整吗？
这种网红脱水果蔬干热量较高，而且营养成分并不完整。
原因是加工的过程当中，果蔬干经过高温油炸烹制，导致营养成分被损坏，当然也因此加入了很高的热量。
所以从营养的角度来看，这种果蔬干是不利于我们补充营养的，甚至长期使用的话，有可能会给我们身体带来一定的危害。
因此建议大家尽量要少吃这个类型的东西。如果想要补充营养，注意以下3点就可以了：
1、尽量吃新鲜的水果蔬菜
首先第1点就是我们应该尽量吃新鲜的水果蔬菜，因为新鲜的水果蔬菜当中包含的营养成分是比较完善的，而且新鲜的果蔬当中不富含任何腐烂变质的成分，非常贴合我们身体的营养需要而且非常容易被我们身体吸收，这样的水果蔬菜可以说是最天然的，因此这里建议大家尽量吃这个类型的果蔬。
2、正常脱水的果蔬干
如果我们非常喜欢吃这个类型的产品的话，那么建议尽量不要购买网上所流行的那种经过油炸烹饪的果蔬干，想要通过果蔬干补充营养的话，应该尽量购买正常脱水的果蔬干，这种情况下加工的产品一般是不会损失营养的，而且几乎可以保存绝大部分营养在其中，因此吃这种果蔬干要比网红果蔬干好的多，既可以满足口感，又能够补充营养。
3、多种水果蔬菜搭配
另外据世界卫生组织报告称，目前为止最健康的补充营养的方式就是每天至少保证12种以上不同食物的摄入，每个星期至少保证25种以上不同食物的摄入，而且4个小时之内尽量补充不同品种的食物，这样的话非常方便，我们身体正常吸收营养。
营养的补充方法有很多，但从整体上来讲，我们应该尽量少吃那些所谓的垃圾食品，不要被网红的一些套路给骗了。
