一、晚上饿肚子会燃烧脂肪吗？

晚上饿肚子会燃烧脂肪吗？

其实脂肪燃烧有三种情况，这里也跟大家说一下：

寒冷情况

有研究表明，加拿大北极圈地区巡逻士兵，在北极圈巡逻1-2周以后，体重一般都会下降1-2KG，这就是寒冷情况下的脂肪燃烧原理其实也很简单，我们人体有棕色脂肪和白色脂肪，棕色脂肪富含线粒体，在寒冷情况下会通过燃烧白色脂肪进行供能，稳定人体体温。所以，冬天不要穿太多，保证不着凉即可。棕色脂肪组织的主要功能是，在寒冷的刺激下，棕色脂肪细胞内的脂类分解、氧化，散发大量热能，而不转变为化学能。这一功能受交感神经调节。所以寒冷情况下，棕色脂肪会启动，去燃烧白色脂肪，起到不错的减肥效果。

运动情况

运动情况下会燃烧脂肪，其实很简单。运动从一开始就消耗脂肪，只是半小时以后脂肪供能比例就开始超过糖分供能比例了。所以才会有运动半小时以后，才燃烧脂肪的谣言。其实燃脂的有氧运动，一般是建议时间是半个小时到1个小时之间，这样脂肪燃烧速率是最高的，超过1个小时以后，人体就会开始用蛋白质功能模式，会导致蛋白质流失和基础代谢的降低，对减肥效果不利。

糖异生情况

这种情况其实就是在糖分摄入不足的情况下发生的。一般来说，糖分摄入人体以后有4种利用途径，合成肝糖原、合成肌糖原、合成脂肪、维持正常的血糖浓度。这是糖分进入人体以后的4种利用途径。如果我们限制糖分的摄入，比如说不吃主食。那么在肝糖原和肌糖原消耗殆尽以后，人体就会起到糖异生机制，用蛋白质等非常物质，来合成糖分，供应人体的需要。生物体将多种非糖物质转变成葡萄糖或糖原的过程就叫做糖异生。当然，短期这样关系不大，如果长期没有糖分摄入，人体也容易发生酮症酸中毒，对健康不利。

所以，不吃饭不会减肥。因为在晚上睡觉的时候，由于学生身体发展没有一个什么运动量可言，相对简单来说身体的需求进行能量就会通过减少，尽管是长时间不吃晚饭，保持空腹的状态也没有燃烧脂肪的可能性发生，但是脂肪的分解技术水平具有相对企业来说他们也是比较低的。因此需要我们教师可以同时考虑一下那些脂肪的消耗是不可能的，达到减肥的目的。减肥的成功在于他们每天控制摄入和输出的量，如果每天摄入的量低于产量，可能会起到减肥的目的，也可以有效地保持自己的身体。 这样，你就不吃晚饭了，当你白天吃更多的卡路里时，你就会变胖，不会减肥。

二、晚上饿是在消耗脂肪吗？

晚上饿不是在消耗脂肪。

晚上回家安静放松下来的时候，副交感神经会兴奋起来，消化液、消化酶大量分泌，消化道也快速蠕动起来。

白天吃的饭菜过于单一，缺少产生饱腹感的纤维素、蛋白质或健康脂肪，不仅饱腹感不强，还会导致供应人体所需的能量不足，可能会出现血糖低的情况。这样一来，身体就更想进食了。

人体会分泌一种叫饥饿素的东西增加人体的饥饿感。而通过测量表明，人不管是在饭前，还是在饭后，饥饿素晚上都比白天分泌的高得多！

一般来说，所有人都会在晚上更想吃东西。只不过有人没有那么明显，但是有的人就更加明显一点。

扩展资料：

压力可能导致夜食症；另外，根据《哈佛健康杂志》的说法，当我们处于压力状态下时，身体会释放一种能增进食欲的激素皮质醇，从而导致暴饮暴食，体重增加。

平时可以尝试一些有效的减压方法，比如瑜伽、冥想或运动，也可以通过与朋友或治疗师沟通来减轻压力。

参考资料：汕头市卫生健康局-一到晚上就食欲大增，是自制力差还是病？真相

三、晚上饿肚子会燃烧脂肪吗？为什么呢？

我们经常遇到这样的情况。我们在下午5点或6点吃晚饭，12点睡觉时，我们又饿了。脂肪会燃烧能量吗？当然从新陈代谢的角度来看，只要你在6到12小时内不进食，身体就会进入空腹状态。在禁食和休息状态下，身体将由脂肪酸提供能量。如果你在下午6点左右吃饭，12点睡觉，你基本上满足了禁食的要求。

在这种情况下，在睡眠中保持这种快速燃烧脂肪的状态能达到减肥的目的吗？当然不是。晚上睡觉时，身体对能量的需求会因为不活动而最小化。虽然长时间不进食导致的禁食会燃烧脂肪酸以获取能量，但脂肪分解水平相当低。这种脂肪的摄入不太可能对实现减肥目标有任何促进作用。有些人为了减肥通常不吃晚饭，这也达到了晚上饿的效果。饥饿的强度更高。情况如何？上一节已经解释了禁食睡眠的脂肪消耗可以忽略，所以不要指望它被用来减肥。从目前的研究和实践来看，减肥成功的关键是控制每天摄入和排出的卡路里总量，使卡路里消耗量大于摄入量，而不是吃不吃晚饭。

一项针对1800人的研究表明，每天17点以后摄入的热量与体重变化之间没有关系。这项研究对1800人进行了一项关于晚餐与减肥之间关系的调查。其他相关研究也证实了这一结论。不吃晚饭的方法实际上是对抗我们的本能食欲和从小养成的一日三餐的强烈饮食习惯。没有人能长期坚持这种做法。有些人可能只能坚持几天，而另一些人可能坚持几个月。一旦恢复了原来的饮食习惯，体重就会迅速反弹。这是身体的自我保护机制，可以储存更多能量，防止身体在下一次饥荒中受损或饿死。小贴士，不吃晚餐或突然改变饮食习惯不仅不利于减肥，还会破坏营养平衡，这不符合健康减肥的原则。