一、晚饭后多久可以进行运动,如果是跑步需要饭后休息多久才可以?

吃完饭后不能立刻坐、或者躺，容易在大臂、腰、小腹、臀、大腿多处堆积脂肪，可在房间内缓慢走动|；晚饭后大概30分钟可以外出散步，此时建议大幅度的甩动双臂散步，减少大臂脂肪并且使刚刚吃完的热量不在大臂停留；再说跑步，如果晚饭只是吃素，建议在晚饭后2小时左右跑步，因为此时素食已经完全消化了，如果吃肉及不易消化的食物，不建议晚上再跑步。所以如果想要晚上跑步，就把肉及不易消化的食物留在早晨或者中午吃。

二、饭后30分钟能跑步吗？会有什么影响？

尽量1个小时后再跑，胃里的食物基本消化完了，胃里负担小了

血液也不再集中在胃部了

非要半小时后跑的话，容易胃下垂、消化不良、头晕，当然也因个体而已

三、晚饭后多久跑步合适

晚饭后可以跑步，晚上跑步最佳时间应当是在吃完饭之后半小时左右，因为这个时候我们所食用的食物在我们的胃中已经被消化的差不多了，哦，这样在跑步的过程中也不会对我们的肠胃造成更大的负担，但是我们尽量不要再吃完饭之后就去跑步，因为这样你有可能会出现胃下垂的情况

四、晚饭后多久才可以运动？

饭后30分钟才可以运动和跑步，通常不建议吃完饭后立即运动，如吃完饭后立即运动有以下缺点：首先，会导致食物吸收和消化不良，长此以往会引发腹痛、腹泻、恶心、呕吐和厌食等消化道不适的症状。其次，会引发慢性阑尾炎而易诱发急性阑尾炎，吃饭后如阑尾区回盲瓣开放时，剧烈运动会使食物中有食糜和含菌部分的回盲瓣下沉，因此会诱发和导致阑尾炎。最后，饭后立即运动还会导致一过性头晕、眩晕和脑血管供血不足。因此，建议在饭后30分钟后可轻微运动，但不应立即跑步，轻微做有氧运动10-15分钟后才可缓慢跑步。

五、饭后多长时间跑步最好。

用餐后何时开始运动要“因食而异”。

一般用餐，运动最好安排在餐后1小时之后。如果是吃了一顿非常丰盛的大餐，运动最好在2小时之后。胃肠要消化食物，要不停地蠕动和分泌胃液、肠液，这时需要有足够的血液供应。如果饭后立即开始运动，胃肠的血液就要抽调一部分去运动器官，胃肠的血供就会相对减少，不利于胃肠的蠕动和腺体分泌消化液，从而影响食物的消化吸收。而且饱餐之后，胃里装满了食物，胃处于充盈状态，即使是很轻微的运动也会使胃、肠正常的蠕动受到影响，从而影响食物的消化。久而久之，就会导致胃肠道疾病的发生。如果只是在运动前吃了点小点心，立刻开始运动也无妨。