巴旦木的热量是多少?
巴旦木果是一种高热量的食物，每100克巴旦木果中含有近600大卡的热量，摄入体内之后这些热量会迅速的为人体提供能量
但是吃的太多有可能会转变成脂肪，容易形成肥胖现象。
适量吃巴旦木不会胖。而且，少量吃巴旦木会让人产生比较明显的饱腹感，可减少对其他高热量食物的摄取，而且巴旦木中的膳食纤维可以使得脂肪的吸收率降低，从而起到有效控制体重的作用，对减肥者是有利的。
巴坦木营养成分
巴坦木营养价值很高。据化验，巴坦木仁内含有植物油55－61%，蛋白质28%，淀粉、糖10－11%，并且含有少量的维生素A、B1、B2和消化酶、杏仁素酶、杏仁成、钙、镁、钠、钾，同时含有铁、钴等18种微量元素。
每日睡觉前细嚼十余粒，开水冲下，长期食用，夜间能通宵熟睡无梦，身体抵抗力显著增强，保持身强体壮。巴坦木(Almonds)是一种营养密集型健康零食，含有蛋白质、膳食纤维、维生素E、胡萝卜素。
以上内容参考：百度百科-巴坦木
减肥期间吃早茶可以吃什么
在减肥期间，早餐是最重要的一餐，但早餐怎么吃是个问题，很多人因为早餐吃不对，减肥越减越费劲。
其实早餐要遵循三个原则：
1、热量可控
2、蛋白质含量高
3、能提供强大的饱腹感
那哪些食物符合上面3条标准呢，早餐可以试吃这6款食物。
1、鸡蛋
要想减肥瘦得快，蛋白质一定要吃够，而鸡蛋含有丰富的蛋白质，能够补充减肥人士早餐蛋白质含量。每天早餐建议吃1-2个水煮蛋，身体吸收蛋白质效果更好。
2、西蓝花
西蓝花是减肥人士的最爱，特别是水煮西蓝花保存了本身丰富的营养。它还含有丰富的膳食纤维，热量也很低，减肥期间多吃西蓝花可以维持稳定的血糖水平和增强饱腹感，降低食欲。
3、猕猴桃
维生素C之王，猕猴桃除了含有丰富的维生素C，它还含有蛋白质分解酵素，可以促进脂肪分解。重要的是猕猴桃的热量很低，多吃也不用担心长胖，但注意最好不要空腹吃，避免造成肠胃不适。
4、圣女果
圣女果热量低、膳食纤维含量高、脂肪几乎为0、营养全面含量高，而且圣女果中含有番茄红素，可以帮助身体健康对热量的摄取，对减肥很有利。
5、燕麦
燕麦含有丰富的膳食纤维，GI（升糖指数）低，是减肥人士早餐的首选之一。丰富的膳食纤维能够增强饱腹感，降低食欲，控制热量的摄入，有利于减肥。还可以用低脂牛奶泡燕麦粥也是不错的减肥早餐。
6、巴坦木
巴坦木含有丰富的蛋白质和不饱和脂肪酸，都是帮助我们减肥的“利器”，但巴坦木的热量比较高，所以吃的时候要适量，早餐吃5颗左右就可以了，避免热量摄入超标。
手剥巴坦木吃了会发胖么，
控制量是不会发胖的。
干果主要成分是不饱和脂肪酸，有很好的软化血管的作用，对保护血管、防治心血管疾病大有益处。它含有丰富的油脂，可以润肠通便，并且具有很好的润肤美容功效，能防止衰老。经常食用有强身健体、提高机体抗病能力、增进性欲、使体重增强等功效。因含油脂丰富，故不适合胆功能严重不良者食用。热量较高，多吃易致发胖，建议每次食用10～15粒。
巴旦木吃多了发胖么
吃巴旦木会胖。
每100g巴旦木中含有大概600大卡的热量，而且脂肪、蛋白质、碳水化合物的含量都是比较高的，如果吃得过多，是容易导致发胖的。巴旦木一天吃10-15颗比较合适，巴旦木含油量特高。巴单木含油量达55-60%，其中不饱和脂肪酸含量91.8%，如果吃太多的话，容易造成血脂过高等不良反应。
巴旦木营养价值很高,它的营养比同重量的牛肉高六倍。据化验,仁内含植物油55-61%,蛋白质28%,淀粉、糖10-11%,并含有少量胡萝卜素、维生素B1、B2和消化酶、杏仁素酶、杏仁成、钙、镁、钠、钾,同时含有铁、钴等18种微量元素。
患有痛风、高脂血症、甲状腺疾病、呼吸系统疾病、妇科疾病、皮肤性病、神经性疾病等疾病的人群是不宜吃巴旦木的。还有湿热体质、痰湿体质、特禀体质、阴虚体质的人群。
巴旦木跟花生哪个热量高
熟的原味巴坦木（去壳）的热量大概为610Kcal/100g，炒花生（去壳）的能量大概为601Kcal/100g，鲜花生（去壳）的热量大概为313Kcal/100g。
所以，炒花生和巴坦木的热量差不多，巴坦木稍微高一点。生花生的热量要比巴坦木少很多。
