一、全胚芽燕麦米的吃法
全胚芽燕麦米煮法
一、煮粥：
1、燕麦米不要洗淘，因为燕麦米的表层有一层营养价值很高的燕麦素，未来公司将会把燕麦素提炼为药品和保健品，对富贵病人有治疗作用，每次煮2两够一人吃两顿，一次吃两碗；
2、我们现在日常生活中煮燕麦米最简单的方法是将其煮成粥，加1：15的比例的水煮，水可以适当调多，1：20的比例效果最好，不要煮得太稠；
3、用一般的铝锅或者沙锅煮，不要用炒菜的铁锅煮，不然颜色不好看；
4、刚开始大火煮粥，到水开的时候，开温火，只要水在翻滚就可以了，并且水开后，盖子半盖煮，不然水会漫出，温火煮45――60分钟，刚开始水会有些浑浊，20几分钟以后水会开始变白，45分钟以上，米汤就会成牛奶状的乳白色；
二、焖米饭：

1、先将燕麦米单独浸泡15分钟
2、将燕麦米和大米按照1：2的比例混合焖饭（备注：如糖尿病人等三高人群可改用1：1的比例混合焖饭）
吃燕麦粥：
吃粥的时候可以先观其形状，燕麦粥的汤是乳白色，燕麦米的其中一端保留有张开的胚芽，一般的米，胚芽都被机器加工掉了，其实，一颗胚芽的营养价值可以顶上一颗米的营养价值，吃前可以取少量的汤在手上，然后敷在脸上或者手上，燕麦米的米汤营养价值很高，含有小分子多肽，会被皮肤完全吸收，这个实验你可以用我们大米的米汤对比使用一次就知道了，我们吃的大米米汤是不会被人体吸收，干后留下一层白白的皮，长期使用燕麦产品有美容排毒的功效
炒饭：

煮好的燕麦米饭一顿吃不完也可以和普通米饭一样炒，配料可以放鸡蛋、葱花、青豆、玉米也可以放菠萝和水果，燕麦米的口感更适合做成甜味炒饭。
主粮燕麦粥的口感很好，润滑爽口，每天2两燕麦米，早晚吃，一到三天，便秘者可以体验到效果，糖尿病者，饭前饭后，细心测量血糖浓度，会发现，血糖不会象以前吃其他粮食那样增加，一个月，糖尿病血糖浓度会下降很多，糖尿病人不会因为此病担心生命。长期吃三主粮燕麦米，亚健康会消失，三高等富贵病人会得到控制。
二、燕麦胚芽米能和啥一起做饭
燕麦米的几种做法
燕麦米有很多吃法，健康又营养，今天给大家推荐三种最为简单的吃法：麦胚芽米粥、麦胚芽米饭和麦胚芽米米浆。
一、煮粥：
1、我们现在日常生活中煮燕麦胚芽米最简单的方法是将其煮成粥，加1：15的比例的水煮，水可以适当调多，1：20的比例效果最好，不要煮得太稠；
2、用一般的铝锅或者砂锅煮，不要用炒菜的铁锅煮，不然颜色不好看；
3、刚开始大火煮粥，到水开的时候，开小火，只要水在翻滚就可以了，并且水开后，盖子半盖煮，不然水会漫出，小火煮45――60分钟，刚开始水会有些浑浊，20几分钟以后水会开始变白，45分钟以上，米汤就会成牛奶状的乳白色；
二、焖米饭：
1、先将燕麦胚芽米用凉水浸泡15分钟
2、将燕麦胚芽米和大米按照1：2的比例混合焖饭（备注：如糖尿病人等三高人群可改用1：1的比例混合焖饭）
三、燕麦米浆（燕麦露）：
原料：燕麦胚芽米40克，水800ml。可随个人口味加入爱吃的水果。
或红枣、芝麻、核桃等。
做法：燕麦胚芽米倒入豆浆机中，加入适量的水，一键即成。
贴士：燕麦米是除了大米，小麦之外，最受大家关注的米类。他比大米的好处有很多，而且糖量不高。所以有糖尿病的非常适合食用。在现在这个社会越来越多的人都开始关注到健康的话题。正是因为如此，越来越多的全谷物、粗粮、杂粮也进入到人们的餐桌。而燕谷坊燕麦米正是其中应用最广泛的一种
三、燕麦胚芽米怎么吃
燕麦胚芽米实际上指的就是说一般的燕麦片。它的发热量并不高，每100克燕麦胚芽米中只带有50卡路里上下的发热量，归属于一种低脂肪的食材，适当的吃一些燕麦胚芽米，能够合理的推动身体转化成不饱和脂肪，也有脂肪酸。能够在一定水平上具有提升血管延展性的功效，能够防止高血压、高血脂。并且这类燕麦胚芽米能够造成一种取代甘精胰岛素的成份，能够具有一定的降血脂的功效。

燕麦胚芽米自身归属于一种谷类。从中医学视角而言，燕麦胚芽米温性、味甘，具备一定的健脾养血、促进消化、固涩敛汗、助消化化积的功效。针对一些脾胃虚寒、便秘、肝胃不和、盗汗盗汗、消化不良的病症有非常好的辅助医治功效。另外这类胚芽米中带有一定的蛋白、碳水化合物和钠离子等营养元素，能够合理的推动基础代谢，而且能够在一定水平上具有推动血红蛋白浓度转化成的功效。

燕麦的吃法有很多种多样，能够立即用温开水冲调，还可以与牛乳冲调，或是适度的加上纯蜂蜜，老冰糖，老红糖调料，还可以与粥同煮，例如桂圆红枣燕麦粥，薏米仁玉米粥。燕麦片是一种营养成分非常丰富的食材，带有丰富多彩得膳食纤维素能够提升饱腹感，降低正餐的摄取，能够长期维持身体的动能，推动胃肠的肠蠕动，协助燃烧脂肪，防止便秘，协助减肥瘦身。
吃燕麦片的益处有以下内容：一、可以防止和控制超载和肥胖症的产生，由于燕麦片中含有丰富多彩的膳食纤维素，根据吸湿澎涨拥有较强的饱腹感，因而可以防止摄取别的过多的食材，在控制超载和肥胖症层面的益处十分的显著。二、防止便秘，减少大肠癌的发病率，由于燕麦片中的膳食纤维素可以反射性的刺激性肠道蠕动进而起到润肠通便，降低排泄物中危害成份与肠粘膜触碰的总面积和时间，因而在防止便秘，减少大肠癌发病率层面的益处也十分的显著。
