饭后多少分钟内不能游泳

通常建议饭后30分钟后才可以游泳，饭后不能立即游泳的原因有很多：1、最重要的原因是因为饭后立即游泳，血液分布在胃肠道内而不能使骨骼肌充分充血，骨骼肌不能充分的启动和热身容易造成手足搐搦，在游泳中容易出现淹溺等情况，因此建议在饭后30分钟后，当血液在胃肠道内运行和循环完毕可分布在骨骼肌内再进行游泳，不会造成游泳中突发的抽搐和淹溺2、饭后30分钟后进行游泳可让体内的基础代谢率达到较稳态，这时游泳会帮助体内消耗多余热量，从而对减肥和减脂有利。3、饭后30分钟后血糖可升至较高水平，游泳不会造成突发低血糖反应和低血糖昏迷，对身体有益。

饭后几分钟不要游泳

饭后两个小时以内不要游泳。

按运动强度来说，散步、走路、广场舞、太极拳等轻度运动，饭后半小时至一个小时可以进行。慢跑、减肥操、骑自行车等中度运动，可在饭后一个小时至两个小时进行。长跑、跳绳、踢足球、打篮球等高强度运动，宜在饭后两小时至三小时再进行。

按用餐量来说，如果运动前的用餐量较大，并且吃的是以蛋白质和脂肪为主的食物，这些食物不好消化，最好在饭后两个小时以上再运动。如果用餐量较少，并且食物以碳水化合物、蔬菜、水果或流食为主，吃饭与运动之间的间隔时间可以根据运动强度相对缩短。

游泳会大量消耗体力，有人会选择在游泳前饱餐一顿。殊不知吃完饭后，肠胃还处于消化阶段，大量的血液循环都在肠胃中。如果此时下水游泳会导致血液循环流向四肢，这样供给胃部的血液就会不足，直接影响肠胃的消化功能，甚至还会产生胃痉挛、呕吐、腹痛等现象。

扩展资料：

游泳前禁忌：

1、忌饥饿或空腹的状态下游泳

很多人在游泳后会感到饥肠辘辘，这是因为游泳时四肢肌肉的活动幅度较大，大量消耗了人体的能量和热量。因此，在去游泳之前一定要补充适当的食物，在食物选择上，以易消化为主，但其必须具备一定的热量，最好含有较多的脂肪和维生素A以保持体温。

因为空腹很容易造成血糖低，在游泳过程中，特别容易出现肌肉颤抖、头晕眼花、虚脱、昏迷，甚至可能会溺水而亡。

2、忌酒后游泳

饮酒会使人体内的葡萄糖被大量消耗，从而引起低血糖，下水游泳时，可能会出现晕眩等症状。而且，酒精会麻痹人们的思维，如果酒后游泳可能会造成极其严重的后果。

参考资料来源：人民网-游泳前后饮食有讲究 空腹、饱腹、酒后都不宜游泳

人民网-饭后6件事不宜做 饭后多久可以运动

饭后多久可以游泳

1 游泳饭前好还是饭后好

饭后好。

1、饭前游容易低血糖

通常饭前已经有六小时左右没有进食，此时进行游泳这个大运动量的运动，血糖已经基本消耗殆尽，无法支持能量消耗，可能会导致低血糖头晕的情况。

2、饭前游会食量激增

在饭前进行完游泳训练，身体消耗大量能量，身体释放信号，食欲很好，摄取大量食物，不利于保持健康的饮食和身材。

游泳饭前好还是饭后好

2 游泳在饭前多久游

饭前3小时。

1、此时能量储备充足，为游泳供能，不会出现低血糖的状况。

2、运动完后，距离下一顿还有大约3小时，身体会调节糖原供能，下一顿不会暴饮暴食，同时减少脂肪转化。

游泳在饭前多久游

3 游泳在饭后多久游

至少一小时。

1、进食后食物在肠胃中得到充分消化，血液重新分配到全身，运动交感神经兴奋。

2、消化一小时可以防止食物因剧烈运动在肠胃中震荡牵扯，引起腹痛。

游泳在饭后多久游

4 什么时候游泳最好

15点到21点

因为这个时间是人体机能一天中最活跃的时期，激素分泌最旺盛，体温最高，运动状态最好，且不会出现低血糖的情况，并且此时段完成运动，可以将热量燃烧延续到睡眠时期，减脂效果继续增强。

饭后多少分钟不能游泳

有种普遍的说法是，饭后应该等待30分钟-60分钟，再去游泳。

依据是人在吃饱饭后，容易出现疲劳感。因为在这个时候，身体为了方便消化，血液都向肠胃流动。

四肢血液不足，手脚容易抽筋或者出现刺痛感，有溺水隐患，甚至会危及性命。



这个说法有多少科学道理？

别忘了剧烈运动，会使血液从消化道流向四肢，如果食物还没有消化完成，的确极容易感觉到恶心。

但杜克大学运动生理学专家表示，饱腹游泳不会显著影响你的游泳能力，虽然血液会向消化系统流动，但流动的血液并不足以使肌肉失去能量和执行力，也就是你不会完全游不动。

还有吃饱会导致抽筋，这也是一个误区。



虽然专业的运动员在比赛中会消耗大量的能量，但他们通常会避免饱肚参加比赛，通过其他形式补充能量。如果出现抽筋，更多是因为发力过度。

吃饱会导致抽筋，目前还没有任何证明。

如果在吃完东西后，进行跑步或其他高强度有氧运动，的确会让胃不舒服，但是在适当的强度下，进食后就游泳是可行的。



其实更应关注的，是饮酒后不能游泳，你很难找到因饱腹游泳而溺亡的，但因酒精丧生的比比皆是。

喝酒后，在酒精的影响下，头脑难以保持清醒，下水后对突发情况难以判断。而且通常两杯酒精饮料，就足以损害成年人健康，就算你表面没有察觉，酒精早在偷偷干扰大脑。

酒精是导致成年人淹死的重要原因之一，与其说饭后不能游泳，还不如说如果吃饭的时候饮酒，就不能下水游泳。

吃完晚饭后，大概多少时间可以去下水游泳？

“吃完饭后的一个小时内不要游泳”，如果在吃完饭后立刻跳进游泳池或者大海里，有可能会肌肉抽筋，还有溺死的危险。

理解为何这样做很危险的关键在于，身体总是在为满足自身的能量需求和引发问题的冲突需求工作。当您锻炼时，交感神经系统，自主神经系统(autonomic nervous system)(脑干、脊髓)的一部分，会刺激通往心脏和血管的神经。这种神经刺激会引起血管(动脉和静脉)的收缩(血管收缩vasoconstriction)。血管收缩增加了身体组织血管的阻力，输送给组织的血液减少。工作中的肌肉也收到了收缩血管的指令，但肌肉新陈代谢的副产物却会不顾这种指令，引发血管舒张。

所以如果身体的大部分器官都得到切断血流的信息，而肌肉却接收了推动血流的信息，本该流向一些器官的血液取而代之流进了肌肉。你身体的一部分器官减少了血液供给，增加了其他部分的。血液供给减少的器官，例如胃或肾，因此而罢工也是正常的。

如果刚吃完饭，胃里的食物开始消化。这就需要有大量的血液供给胃肠。就像肌肉的代谢副产物一样，胃里的食物令神经系统发出的肠胃血管收缩的指令得不到执行。现在您的消化系统和肌肉都需要更多的血流，开始争夺血液供给。结果就是没有哪个系统能得到充足的血液供给来满足需求，身体组织就开始痉挛。如果您在水中，这会引起严重的问题，增加溺死的危险。如果吃完饭等上大概一小时，食物消化后离开了您的胃，那么痉挛的危险会大大降低。