一、燕麦的热量有多高？减肥的时候不能吃燕麦吗？

很多人减肥的时候都喜欢吃燕麦，燕麦的热量其实不是很高的在减肥期间是可以把燕麦作为碳水化合物的替代物来吃的，燕麦是属于膳食纤维含量比较丰富的粗粮，在吃燕麦的过程中人们的血糖变化要小一些，而且摄入的能量也不是特别多，同时还有饱腹感，是非常适合在减肥时候吃的。所以也可以在减肥期间把自己平时吃的米饭面条更换为燕麦。

减肥时燕麦的吃法

燕麦相比于米饭和面条之类的甚至都不需要家里面开火，在减肥期间主要还是以低热量食物为主，并且还要改变自己的膳食结构，所以建议可以做隔夜燕麦。隔夜燕麦粥就是前天一晚把燕麦酸奶和水果放在一起，然后第二天打开之后就可以吃了，这样的话就能够尝到很绵密的口感。如果说自己感觉到不是特别喜欢的话，也可以直接加清水把燕麦煮熟成燕麦粥，然后可以加一些牛奶，这样的话就能够得到一份很丰盛的早餐了。

减肥时的食物控制

有人说七分在吃三分在运动，所以减肥期间的吃是非常重要的，怎么吃能够健康的减肥而且能够控制体重。那就是要多摄入蛋白质，少摄入脂肪和糖油混合物，糖分的摄入量要控制，并且还要吃那些升糖指数比较低的食物，这个时候自己的身体才能够更好的减少脂肪的囤积。并且在运动之后也不会因为过于饥饿而出现暴饮暴食的情况，从而让自己的减肥更容易坚持。

总结

人们在日常生活中一定要注意对自身情况的调节，如果说是适当减肥的话是非常支持的，而且减肥确实能够让人变得更加自信。但是如果是过度减肥的话，就会给自己的身体带来损伤。

二、燕麦片的热量高不高

燕麦片的能量不低

但是它含有丰富的膳食纤维，有利于肠道蠕动，消化的过程就会消耗大量热量，1kcal ＝ 4.18焦耳，1580焦耳也就是300多卡路里，而且燕麦片的营养很全面的，我也在减肥吃这个^_^

三、燕麦热量高吗

燕麦是粗粮，富含多糖，含有的热量比较高，每100克燕麦大约含有350大卡热量。此外，燕麦含有大量的膳食纤维，可以促进肠道的消化和蠕动，增加饱腹感，是有助于减肥的。

燕麦热量高不高

燕麦是富含多糖的粮食，含有的热量比较高，100g燕麦的热量比100g鸡腿的热量还要高。

燕麦含有脂肪、蛋白质与氨基酸、维生素与矿物质、膳食纤维等营养成分。

燕麦具有降低胆固醇、降血脂、调节血糖、改善便秘、控制体重等功效。

四、燕麦的热量有多高？减肥的时候可以吃燕麦吗？

100克的燕麦热量在370大卡左右，如果要减肥的话可以选择吃燕麦，但是不能吃太多。在生活中，燕麦是一种常见的食物，而且作为杂粮食物，燕麦的存在并不稀奇。同时燕麦的应用也非常的广泛，除了可以直接拿来煮粥，同时还可以加工成为燕麦片，并且当早餐来食用。用燕麦冲泡牛奶或者酸奶，味道也相当的不错。

不过燕麦是一种高热量的食物，但是很多减肥的人喜欢把燕麦当做早餐吃。只要想到减肥，大家就会觉得食物的热量，如果过高的话就会增肥。认为消耗的热量才能够帮助减肥，但是这种想法是不正确的。因为人体内所提供的热量物质很多，但是里面的脂肪所涵盖的热量要比其他的物质多一些。里面的各种样物质在不同能量的转换之下，带来的效果也大不相同。

营养成分均衡

燕麦之所以适合减肥，是因为燕麦本身就非常的有营养，结构也很合理。在均衡饮食的同时，很多时候不需要吃其他的食物，只要吃燕麦就可以了。而且人体所需要的营养基本上都特别的全面，燕麦里面的配比也非常的合理。燕麦热量会高，是因为里面的营养成分也很高，但是如果长时间吃这种高热量的食物，而且不改变食物方向的话，最后还是会引起发胖的。

饱腹食品

关键在于燕麦是一种饱腹食品，只要吃一点点应该就能够让人饱肚子一顿饭。如果能够吃两碗米饭的话，基本上吃半碗燕麦就可以了。而且在吃燕麦的过程中还能够控制人的食欲，燕麦里面的纤维成分还会让人体减少对其他高热量食物的摄入。搭配着紫薯或者水果片等食物，还能够增添多样的口味。