一、15分钟消除恐艾心理小技巧

15分钟消除恐艾心理小技巧

HIV通过母婴传播、血液传播和性传播传播。 希望你能放松下来，学会调试自己的情绪。 如果您害怕自己感染该病，请到医院进行 HIV 血液检测，并根据检测结果及时采取相应措施。 在生活中，养成健康的生活方式，爱护好自己的财物。 为预防艾滋病毒感染，必须保持自身清洁，避免高危性行为。 很少有人会用别人的剃须刀，别人会害怕传染其他疾病。 如果你不放心，你可以把它放在你的背包里。

恐艾心理严重如何自救

对艾滋病的恐惧，即对患上艾滋病的恐惧，如果症状比较严重，可以通过提高认识、做好防范、积极转移注意力、自我放松训练、寻求家人帮助等方式来调整自己，从而解决这个问题。如果对艾滋病的恐惧问题比较轻微，不影响生活，一般不需要特殊处理，只是转移注意力，不要过多的关注，让这种事情自然消退，否则更多的关注是付出了，就更有可能加强对艾滋病的认识。恐惧，但加重症状。此外，如果症状已经很严重，损害日常生活和人际交往等，无法通过自我调整解决，仍需及时寻求心理医生或心理医生的帮助。

1、提高认识，保护自己：对艾滋病的恐惧是一种比较普遍的现象，因为艾滋病很难治愈，这会导致个体对死亡的恐惧。但是，如果这种恐惧严重，就需要积极调整，比如了解艾滋病的传播途径，以降低接触风险。如果不从事高危性行为、性交时正确使用安全套等。提高对艾滋病的认识是缓解恐惧、消除歧视、减少对艾滋病恐惧的有效途径；

2、主动转移注意力：一旦对艾有过度恐惧，就要主动转移注意力，不要过分关注。比如，不要反复上网查资料，反复去医院检查，反复使用检测工具检查。因为这些行为反过来会加强自己对艾滋病的担忧和恐惧，导致症状逐渐加重，所以在日常生活中需要放松身心，减少注意力，做自己需要做的事情来减少对艾滋病的恐惧。 人际交往、学习工作等活动。影响，从而提高社会适应能力，减轻对艾滋病的恐惧；

3、进行自我放松训练：当对艾滋病的恐惧严重时，可以做一些放松训练，比如呼吸放松训练、想象放松训练等，帮助自己减少恐惧，停止关注恐惧艾滋病;

4、放松身心：不要过度劳累自己，面对压力时要学会劳逸结合，提高体质。同时，也需要适当的锻炼。每周可以做2次以上的有氧运动，如跑步、骑自行车等，以缓解身心疲惫，对缓解对艾滋病的恐惧有一定的效果；

要积极应对严重恐惧艾滋病问题，综合运用各种自我调节方法，及时有效解决这一问题，减少对社会功能的损害。此外，必要时应及时咨询精神科医生和精神科医师，进一步解决对艾滋病恐惧的心理问题。

恐艾症会引起什么症状

艾滋病恐惧症并不是一种严格意义上的精神疾病的名称，它只是描述了一些人可能害怕、害怕自己会得艾滋病为主要表现的一种状态。 这种恐惧其实本质上是焦虑的一种症状，对于患者来说，往往是有可能的，比如有些人在经历了一些高危性行为或者其他原因后，可能会接触到艾滋病病毒感染的风险。 对感染艾滋病的恐惧是过度的担心、焦虑，甚至是恐惧。

发作时有严重的焦虑、紧张、苦恼，这与一般性焦虑发作没有根本区别，只是艾滋病或相关信息更容易促使他在那个时候显得更严重。 发生，就是起到这样的作用。

二、恐艾心理医生：恐艾症出现怎么消除

消除艾滋恐惧症的心理阴影的方法：

1、以接纳的态度学习新知识，了解HIV／AID的基本常识，包括HIV－1的传播途径和发病机理以及相关知识。

2、规范个人行为，遵循防护HIV传播的普遍规律，包括避免高危性行为、远离毒品等。

3、如确实发生了高危行为，怀疑自己有被感染HIV的风险时，应到各级疾控机构HIV／AID自愿咨询检测工作室向专业人士寻找帮助，有经验的咨询员会为你提供可参考的建议和／或意见，对减轻恐惧感会有一定作用；同时在国家批准的机构进行HIV抗体检测，明确是否真的感染了HIV。

4、与有相同经历的人讲一讲自己的担心和恐惧，也是有效缓解内心恐惧的方法之一。

5、分散注意力，如紧凑安排每天时间，参加体育锻炼、朋友聚会，学会自我放松方法。

6、如果应用上述方法后，对感染艾滋病病毒的恐惧仍然有增无减，可向心理医师寻求咨询和治疗，必要时可采用药物疗法。

三、如何克服恐艾心理，现在每天心情低落

对于这种恐惧的心理，你要能够正视自己的这种恐惧的心理，知道自己恐惧，那么你平静地接受它。这种担心是正常的，每个人都会担心。然后接下来你可以用冥想的方法来解除这种恐惧的烦恼。你找一个安静的地方，然后坐下来去观察自己的想法情绪等等，但你只是观察。观察自己的恐惧，观察自己内心对于这件事情的排斥。你只要不断地去观察。但不要与他产生交集，也就是说你不要顺着这个恐惧的心理往下想。慢慢的你就会接受自己的恐惧了，然后你会发现你以恐惧产生的距离很奇怪，接受以后反倒会产生距离。他就不会再跟着你了。然后你就可以坦然面对。

四、我有很严重的恐艾症，心理医生进。谢谢

其实心里医生的作用在于辅导、开解，关键还是靠你自己的。下面，我想谈谈我的看法。

1，你到医院去做个检查，有医院的证明，相信你会放心一点。艾滋的初期症状：发热、皮疹、淋巴结肿大、还会发生乏力、出汗、恶心、呕吐、腹泻、咽炎等。有的还出现急性无菌性脑膜炎，表现为头痛、神经性症状和脑膜刺激症，你平时可以留意一下。

2，艾滋传染途径：血液传播，母婴传播，吸毒/注射性传播，不洁性生活传播等。所以，你有伤口的时候，尽量别跟他人接触，不要说艾滋，就是细菌，就会有很多啦。只要没有以上行为，不会这么容易感染艾滋的。像血液传播，主要是针对献血者的，抽血的那个针头，不干净合格，很容易被感染。

3，艾滋病的易感人群有：男性同性恋者、静脉吸毒成瘾者、血友病患者，接受输血及其它血制品者、 与以上高危人群有性关系者等。

HIV不能通过空气、一般的社交接触或公共设施传播，与艾滋病患者及艾滋病病毒感染者的日常生活和工作接触不会感染HIV。一般接触如握手、拥抱、共同进餐、共用工具和办公用具等不会感染艾滋病；

HIV不会经过马桶圈、电话机、餐炊具、卧具、游泳池或公共浴池等传播；蚊虫叮咬不传播艾滋病。但是要避免共用牙刷和剃须刀。

4，相信自己，只要你保持良好的生活方式就不会轻易感染艾滋的；

五、如何克服恐艾心理？

艾滋病是人类免疫缺陷病毒通过高危性生活或者血液传播感染引起的一种传染病，早期是没有任何临床症状的，主要依靠抽血化验艾滋病抗体来排除。根据你描述的情况，可以排除艾滋病的，没有必要担心了，建议放松心情，正常面对生活，以后注意卫生，洁身自爱。安神：中医治疗疾病讲究辨证论治，可根据艾滋病患者的症状不同，开一些药，使患者气血功能调和、阴阳平衡，进而产生良好的心态，改善患者的精神症状。行动疗法以畅情：气功、引导、五禽戏等行动疗法在提高机体免疫功能方面的作用显着，是中医保健中不可或缺的一部分。患者在进行行动疗法的时候，不但能将思想从负面的心理状态中转移，还能提高患者自身的非特异免疫力，从而降低患者的年平均复发次数。

3、言语开导以解郁：中医理论对艾滋病有独特的认识，应尽量以通俗易懂的言语向患者解释疾病复发的原因，以及精神因素在疾病复发过程中所起到的作用，使患者对疾病有更深刻的认识，从而消除患者心理上的焦虑不安，以平和的心态来面对艾滋病。

一般来说，一个恐友真正能够脱恐或者在未来减少复恐的可能性，一般都是在进行恐艾干预评估以后，综合心理标准数值趋于正常化，在得到医生老师的肯定后，直接头也不回的离开艾滋病恐惧症患者圈。这么多年整个艾滋病恐惧症圈子基本是由恐友构成，相互倒毒，试图通过抒发自我的心结达到脱恐。各种后悔，罪恶的情绪，各种因果循环报应之说，各种戒色各种方法，各种牛鬼蛇神，甚至才刚刚检测拿到一张阴单报告，当场就把自诩自己是专业的疾控医生开始给其他不明就里的艾滋病恐惧症患者强行灌输自己的观念，扭曲的，不科学的，甚至是自我杜撰的，所形成的万年怨气，深入沟壑，犹如寒冰，非凭个人或者单个机构之力所能化解的。艾滋病恐惧症患者之所以没有办法脱恐，最直接的原因就是网络人群身份不明确，没有自己真实的姓名和经历背景，导致了很多恐友虽说为了缓解焦虑到处提问，