一、增肌每天需要多少克蛋白质 知乎

正常男性每公斤0.8～1.5g 增肌需要1.5～2.0g/kg 训练强度较大者需要2.0～2.5g/kg 不宜大于3.0g/kg

二、知乎健身 1kg肌肉摄入多少蛋白质

至少说来按体重的0.6倍来摄入蛋白质的磅数。比如你体重70kg，那么至少需要42g蛋白质的摄入。如果是增肌的话，按照体重数来摄入也是完全没有关系的。