一、大米饭热量是多少大卡？

一碗白米饭的热量是300大卡

每100克米饭含碳水化合物25.86克，脂肪0.33克，蛋白质2.6克，纤维素0.3克，钾25毫克，钠147毫克。

米饭的主要成分是碳水化合物，米饭中的蛋白质主要是米精蛋白，氨基酸的组成比较完全，人体容易消化吸收。糙米饭中的矿物质、膳食纤维、B族维生素（特别是维生素B1）含量都较精米米饭中的要高，但米饭中的赖氨酸含量较低。

主食的热量比你想象的高

麻团、麻花、油条 这类油炸类主食，整个在油锅里洗了个澡，脂肪含量大大飙升。根据《中国食物成分表2004》的参考数据，麻团的脂肪含量高达30%、麻花的脂肪含量31.5%，油条的脂肪含量17.6%。

麻酱烧饼、油饼 这类食物制作时面团并未经过发酵，如果没有油做出来会很硬。为了口感与质地双丰收，都会在里面“包”入很多油，例如油饼脂肪含量23%之多，麻酱烧饼脂肪含量大都在10%以上，因此麻酱烧饼除了油还有糖，营养与热量来看可以归为糕点点心之列。

以上内容参考：人民网-注意了！这些主食的热量比你想象的高

二、一拳头米饭多少大卡？

拳头大小的米饭，一般的情况下应该在一百克左右，热量在116大卡。

因为拳头也是有大拳头或者是小拳头，在减肥期间的时候，其实也是可以吃米饭的，而且米饭里面的营养成分比较丰富，每次在吃大米饭的时候吃150克到200克左右，另外每一百克米饭的热量大约为116大卡，减肥人群一定要吃米饭，最好是粗细搭配，多粗少细，少量食用。

煮米饭的技巧

加点儿醋：煮熟的米饭不宜久放，尤其夏季米饭很容易变馊。若在蒸米饭时，按1500克加2-3毫升醋的比例放些食醋，可使米饭易于存放和防馊，而且蒸出的米饭并无醋味，相反饭香更浓。

加酒蒸米饭法：此法仅限于蒸出半生不熟的夹生饭时使用。当发现蒸出的米饭夹生后，可用锅铲把米饭铲散，加入两汤匙米酒和黄酒，然后用文火略煮一会儿，饭就不夹生了。

以上内容参考  百度百科-米饭

三、大米饭的热量 生大米的热量是多少

1、大米饭的热量：145大卡（100克）。

2、用150克的生大米和300克的水煮出来的米饭重量为362克，而100克生大米的热量为347大卡，推算出100克米饭的热量为145大卡左右，换算到日常家用的饭碗中，装一碗米饭大概重量在150克，因此吃一碗米饭的热量约172.5大卡，大约需要全力做“开合跳”运动20分钟，或跳舞30分钟，或跑步上下楼梯15分钟才能消耗掉一碗米饭的热量。

四、一碗饭的卡路里是多少

如果按照大米饭来说，一碗米饭热量是174千卡热量。

大米饭每100克热量是116千卡，一碗米饭大约是150克左右，热量就是174千卡。