一、便秘吃什么东西好 便秘吃哪些粗纤维食物
多吃粗纤维食品和合理饮食是治疗便秘的良方
1.多吃富含粗纤维的蔬菜和水果。如芹菜、韭菜、菠菜、桔子、香蕉等。粗纤维可刺激肠壁使肠蠕动加快。
2.多饮水及果汁软化粪便。晨空腹饮加少量食盐的温开水300毫升，其效极佳。或者早上喝些火麻番石榴茶每天正常排便。
3.炒菜时，适量加入烹调油，可起到润滑肠道之功效。其中的脂肪酸兼有促进肠蠕动之功能，从而使肠道润滑、畅通无阻。
二、便秘要吃粗纤维的实物，请问哪些食物含粗纤维多？
粗纤维食物是指每百克食物含粗纤维2克以上的食物。含膳食纤维的食物主要有粮食、蔬菜、水果、豆类等。其中，又分为可溶性膳食纤维和不溶性膳食纤维。前者如果胶、树胶和黏胶，它们可溶于水，主要存在于水果、燕麦、大麦和部分豆类中。而大多数膳食纤维都属不溶性，如纤维素和半纤维素等。市场上大部分粗纤维食品中都添加了含有这类不溶性膳食纤维的粗粮和杂粮，如玉米、麦麸、米糠等。粗纤维中营养含量较少，而且不易消化，但它能够对肥胖、高血脂、糖尿病等病起到一定的预防和治疗作用。
豆类
有杂粮玉米、
玉米、小米、高梁、荞麦、燕麦、木薯、番薯、竹薯、黄豆、青豆、绿豆、赤豆、黑豆、豌豆、豇豆、蚕豆、红枣、粟子、核桃、花生。
菜类
黄豆芽、芹菜、韭菜、大蒜苗、黄花菜、香椿、青椒、
黄豆、毛豆、茭白、竹笋、鞭笋、芦笋、洋葱、芥菜、牛皮菜、绿豆芽、香菜、茄子、海带、紫菜、发菜、海藻等。
果类
苹果、梨、葡萄、杏、柿、山楂、草莓、菠萝、
柠檬、苹果和橘子
果脯、杏干、梅干、橄榄等。
菌类
木耳、蘑菇、香菇、金针菇等。以及一些粗杂粮等等
三、便秘的人吃哪些食物比较好？
香蕉有通肠道的作用，这个基本大家都知道的，香蕉中含有的维生素C、果胶等微量元素，可以刺激我们胃肠粘膜的分泌，帮助我们促进新陈代谢的排出。
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火龙果也有利于预防便秘等情况，而且火龙果中含有丰富的维生素C，不仅可以淡化我们脸上的色素，还对于美白肌肤具有一定的效果。
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蜂蜜不仅能够促进肝细胞的再生，对于脂肪肝的形成也是具有一定的抑制作用，食用蜂蜜的话可以缓解疲劳，润滑通便。
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红薯也是我们日常比较常吃的一种食物，红薯中丰富纤维，可以促进胃肠的蠕动，若有便秘的人群可以稍微多食用些红薯。
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白菜中不仅含有蛋白质、胡萝卜素之外，所含有的维生素还比一些水果要多，所富含的纤维可促进肠胃的蠕动通润肠胃。
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四、便秘吃哪些粗纤维食物
便秘的患者，鼓励进食富含粗纤维的食物。主食中鼓励进食全麦、燕麦、粗粮、麦麸皮。水果中鼓励进食香蕉、火龙果、榴莲等。
蔬菜，建议进食油麦菜、青菜、芹菜、韭菜、菌类和藻类。在进食富含粗纤维的食物同时，要注意多饮水，这样才能促进肠道蠕动。要适量运动。
豆类有杂粮玉米、玉米小米、高梁、荞麦、燕麦、木薯、番薯、竹薯、黄豆、青豆、绿豆、赤豆、黑豆、豌豆、豇豆、蚕豆、红枣、粟子、核桃、花生.菜类黄豆芽、
芹菜、韭菜、大蒜苗、黄花菜、香椿、青椒、毛豆、茭白、竹笋、鞭笋、芦笋、洋葱、芥菜、牛皮菜、绿豆芽、香菜、茄子、海带、紫菜、发菜、海藻等。
扩展资料：
老年人便秘的患病率较青壮年明显增高，主要是由于随着年龄增加，老年人的食量和体力活动明显减少，胃肠道分泌消化液减少，肠管的张力和蠕动减弱，腹腔及盆底肌肉乏力，
肛门内外括约肌减弱，胃结肠反射减弱，直肠敏感性下降，使食物在肠内停留过久，水分过度吸收引起便秘。此外，高年老人常因老年性痴呆或精神抑郁症而失去排便反射，引起便秘。
饮食因素 老年人牙齿脱落，喜吃低渣精细的食物，或少数病人图方便省事，饮食简单，缺粗纤维，使粪便体积缩小，黏滞度增加，在肠内运动减慢，水分过度吸收而致便秘。此外，老年人由于进食少，
参考资料：百度百科——粗纤维食物
百度百科——便秘
五、很想了解老是便秘吃什么好？
经常便秘吃什么最有效要根据便秘的原因进行选择，没有最有效的食物或药物。饮食上可食用膳食粗纤维食物等；药物治疗可以使用促进胃肠动力药物、泻药等。
经常便秘的原因可能有胃肠道功能减退、胃肠道动力不足或者是饮食习惯不好，饮食过多不易消化或刺激的食物，还有与一些精神方面的因素也有一定的关系。
1.饮食上要多食用促进胃肠运动的膳食粗纤维食物，像粗粮黑面包、韭菜、玉米、竹笋、黄花菜、菌类等。鼓励白天尽量多饮水，少吃刺激性的食物，坚持定时定量进餐。
2.宜吃能产气的食物，如豆制品、红薯等，并且要养成良好的生活习惯，不要熬夜，要保持好心情；同时养成良好的排便习惯，不要经常拖延排便，用时不应过长。
3.药物治疗，促进胃肠动力药物、泻药等，经常便秘不要盲目的吃药，应该对症治疗，适当吃些麻仁丸和芦荟胶囊，外用开塞露来进行缓解症状。
当严重便秘时，应及时前往正规医院就医，以免发生其他状况。建议每天坚持运动，能改善胃肠的蠕动，有利于排出大便。
