一、脂肪肝如何快速消除

随着咱们生活水平的提高，得脂肪肝的朋友越来越多。在中医上我们叫痰湿，与西医的高血脂、脂肪堆积有共同的作用。西医认为脂肪肝分为轻度、中度与重度，一般脂肪肝的含量超过3%，我们就可以定义为轻度脂肪肝；当我们肝细胞内的脂肪颗粒达到5%--10%之间，我们就可以定义为中度脂肪肝；超过10%我们就可以定义为重度脂肪肝。

一般的轻度脂肪肝大家是不需要用药物治疗 。 一就是减轻体重 ，当我们的体重每降低一公斤，而我们的甘油三酯就下降8毫克每分升， 另一个就是我们的饮食 ，大家一定少吃一些辛、辣、肥、厚的食物，还要避免一些容易化湿助痰、生热的食物。大家一定注意要少饮酒，体重下来了，饮酒减少的情况下，那么你的脂肪肝慢慢就减少了。

当我们是中度和重度脂肪肝的时候，除了在饮食上要多注意之外， 还要增加药物的干预 。在中医上就是要疏肝、降脂的同时要化痰活血。在西医上是要用一些降甘油三酯的药物，同时要保肝护肝。

脂肪肝不治会怎么样呢？

中度和重度脂肪肝不治，生活习惯也不改变的情况下，大约在两三年以后，有可能会出现脂肪肝性的肝硬化或者酒精性的肝硬化。 肝硬化以后有可能会出现肝区不适、易怒、口苦、目赤、大便黏腻不畅，小便发黄等情况。

出现脂肪肝，咱们一定要从生活方式上进行干预，饮食上多注意，脂肪肝严重的情况下，要进行药物的干预。不治的情况下就会形成肝硬化，肝硬化不治疗的情况下，慢慢地就会进展到不可逆转的肝癌。有了脂肪肝，首先要管住嘴，迈开腿。同时脂肪肝过重，就要进行药物的干预。

二、如何消除重度脂肪肝?

脂肪肝早防早治是关键。可以通过注意饮食、加强运动等手段，减少脂肪的摄入，消耗并排出肝脏中多余的脂肪。喝"生氏金虫草"泡的茶缓解脂肪肝，是目前大多数人采取的方式。主要日常饮食注意如下：

1、少吃油：平日尽量少吃或不吃肥肉，控制每天烹饪用油不超过25克。

2、少吃主食：主食虽然是健康饮食的主体，但过多摄入同样可导致体重增加，因此建议每餐吃七八分饱即可。

3、少吃零食：某些零食热量较高，如核桃、杏仁、腰果、花生仁、瓜子、桃酥、蛋糕、饼干、月饼、巧克力、冰淇淋、糖果等。

4、少喝酒：酒精本身属于高热量食物，如果饮酒时再吃一些高热量的下酒食物，就很容易导致热量超量。

5、多运动：每天适量增加运动量，促进体内多余的热量消耗，以达到减少或消除内脏肥胖的目的。尽量保证每天身体活动量达到6000步，养成习惯后逐渐增加至1万步。

在日常生活中，要减少静坐或仰卧的时间，每隔60~90分钟站起来活动5~10分钟。建议选择适合自己的运动，保证每天不少于30分钟，并坚持每周不少于5天。

三、脂肪肝如何消除

脂肪肝的消除主要还是要通过以下几个方面。

第一、饮食。脂肪肝是因为进食肝脏的脂肪堆积过多，一般来说和脂肪的摄入量过多或者说脂肪的分解过少有关系。非酒精性脂肪性肝病，它是和胰岛素抵抗有关系的疾病，所以就说患者往往会伴有一些糖尿病的表现，饮食上以低盐低脂、优质蛋白饮食为主，我们要限制脂肪的摄入量。平时饮食不能太过油腻，脂肪摄入含量要低，多进食蔬菜水果为主。

另外运动对于脂肪肝来说也是非常关键的，一般是建议一周有4到5次的运动，每次的运动在30分钟到40分钟往上的情况，以有氧运动为主。每周运动的时间要掌握在150分钟往上。有氧运动，一般是推荐快走、慢跑、游泳、骑自行车、爬山这些运动，甚至跳广场舞也是比较好的运动。

饮食运动以外才是药物治疗。一般来说，轻度单纯性的脂肪肝，就是肝功能正常的脂肪肝，可以不用药物治疗；而对于中重度的脂肪肝，可以用应用保肝药或者是中成药来治疗。

所以说脂肪肝的治疗是饮食、运动加药物的综合的疗法。另外控制体重也是非常关键的，如果能将体重降低基础体重的10%，我们脂肪肝的消除是可以达到的。如果体重有所下降但是达不到10%，一般来说脂肪肝还有复发的可能性，所以说这也就是临床上，为什么脂肪肝患者往往有反反复复的情况。所以控制体重，体重能减轻5%到10%，对于脂肪肝是非常关键的。

四、脂肪肝如何消除？

非酒精性脂肪肝（NAFLD）意味着脂肪在肝脏中堆积，不过与其他肝病不同的是，如果采取正确的措施，脂肪肝是可以在变严重之前逆转的。

接下来就是可以帮助你逆转脂肪肝的措施，请查收！

（1）减重

研究表明，减重是控制或者逆转脂肪肝的最好手段。理想状态是减去10%左右的体重，但是即使减去3%-5%的体重也可以改善肝脏的脂肪沉积。

健康减肥首先要控制饮食、规律运动，也就是咱常说的管住嘴、迈开腿。对肥胖的脂肪肝患者，如果无法通过饮食或者运动达到减重目的，如果有必要，甚至可以遵医嘱吃减肥药甚至进行减肥手术。

但是减重手术却也因为会对人体造成的不可逆损伤及其严苛的适应症要求而让许多患者“望而却步”，这类无法用管住嘴迈开腿又害怕手术的患者，可以采取“胃转流支架”置入术，不同于手术会对人体造成损伤，其可以通过无痛胃镜进行“胃转流支架系统”的置入，3个月后取出，其额外体重、糖化血红蛋白、肝脏硬度等代谢性疾病指标均得到显著下降。

（2）控制其他疾病

脂肪肝跟其他疾病也息息相关。控制其他疾病也可以帮助逆转脂肪肝。

跟脂肪肝相关的疾病包括：

A、糖尿病

B、高胆固醇血症

C、高甘油三酯血症

D、睡眠呼吸暂停症

E、多囊卵巢综合征

F、甲状腺功能减退

G、垂体功能低下

（3）改变饮食方式

改善饮食方式不光可以减少肝脏中的脂肪含量，改善肝脏健康，还可以带来其他健康回报。

饮食建议包括：

A、多吃蔬菜和水果

B、多吃鱼

C、多吃高纤维食物

D、减少碳水化合物的摄入

E、限制糖的摄入

F、限制饱和脂肪和反式脂肪酸

G、限制盐的摄入

（4）减少肝脏的压力

酒精会导致肝脏中脂肪的堆积，还会损伤肝脏细胞。所以如果你患有非酒精性脂肪肝，建议回避酒精。

如果你实在戒不掉酒精，那么减少饮酒量对健康也是有帮助的。建议男性每天饮酒2杯以内，女性饮酒1杯以内。

还有一些药物包括非处方药也会损伤肝脏，给肝脏施压。比如如果服用扑热息痛，请遵医嘱用药，不要过量服用。服药前要仔细阅读说明书，因为很多药物里面都会添加扑热息痛，包括咱们经常服用的感冒药。

肝脏病人包括NAFLD患者用药需谨慎，如需用药建议咨询医生后再服用。

（5）疫苗和某些补充剂

目前并没有专门被批准治疗NAFLD的药物，但是某些药物和疫苗或许会对脂肪肝有帮助。

说到疫苗，乙肝疫苗和甲肝疫苗会对肝脏有保护作用，因为乙肝或者甲肝病毒会损伤肝脏细胞，加重NAFLD。另外每年接种流感疫苗也利于NAFLD患者保护肝脏。

一些研究发现，维生素E似乎可以改善肝脏的健康，虽然目前证据还不是十分明确，但是也值得试一下。不过服用之前建议咨询医生，因为不是人人都适合服用维生素E，过量的维生素E甚至跟前列腺癌相关。

综上，以上都是可以帮助逆转NAFLD的手段，赶快mark吧！