一、男生三围比例多少算完美
男性标准三围
1、胸围=身高 X 0.61 ( 如:身高175cm的标准胸围=175cm X 0.61=106.7cm )
2、腰围=身高 X 0.42 ( 如:身高175cm的标准腰围=175cm X 0.42=73.5cm)
3、臀围=身高 X 0.64( 如:身高175cm的标准臀围=175cm X 0.64=112cm)
标准体重（kg）：
1、身高>165cm：身高(cm)-100
身高<165cm：身高(cm)-105（男）
身高（cm）-100（女）
2、北方人=（身高cm-150）×0.6+50
南方人=（身高cm-150）×0.6+48
扩展资料
保持方法：
1、热能
人体在维持生命和各种活动时，均需要消耗一定的热能
健美训练更离不开能量的供给。肌肉收缩的动力来源于能量，健美训练时，人体内尤其是骨骼肌肉消耗的能量大大增加。
肌肉的生长更是需要摄入充足的热量，因为每增加0.45公斤(约1磅)的肌肉，身体大约需要2500千卡的热量。为了促进肌肉生长，热量摄入必须达到50千卡/kg体重/天以上。以70公斤的男性为例，总热量应该达到3500千卡/天，才能满足肌肉增长所需的足够热量。
2、碳水化合物
健美训练时能量主要由糖原提供。补充糖原最有效的方法是，在训练或比赛前或早餐时摄入富含碳水化合物的膳食，为训练提供足够的能源做好准备。为了得到良好的训练效果，还须注意在运动前、中、后补充运动饮料健身饮。
此外，训练后的一餐对健美爱好者来说同样至关重要。摄入适当的碳水化合物可以将训练形成的肌肉分解供能状态转变为增大肌肉体积的合成状态。不要仅仅摄入简单碳水化合物，因为它们可被快速消化，并使胰岛素的分泌很快达到高峰并迅速回落，造成血糖降低。
其副作用就是刺激引起可怕的分解代谢，因为机体为了防止胰岛素水平的快速下降，将分泌另一种激素——胰高血糖素，这种激素可导致分解代谢，破坏肌肉组织。
所以正确的补充碳水化合物的方法应该是：一日正餐应该补充米饭、馒头等主食，训练前加餐可以安排燕麦粥、香蕉、运动过程中应该及时补充足量的运动饮料如健身饮来保证肌肉生长所需要的足够能量和稳定的胰岛素分泌水平、减少训练中由于糖分供应不足所引起的肌肉分解。
参考资料
人民网-邓紫棋秀健身照 教你推算自己的最佳三围（组图）
百度百科-腰围
百度百科-身材比例
二、三围多少算身材好？
三围尺寸的标准一般为胸围84厘米，腰围61厘米，臀围90厘米。
计算方法：
胸围=身高(cm)×0.535，如身高165cm的女性标准胸围88.28cm 。
腰围=身高(cm)×0.365，如身高165cm的女性标准腰围60.23cm 。
臀围=身高(cm)×0.565，如身高165cm的女性标准臀围93.23cm 。
三围黄金比例是：
女性的理想体重=45.5公斤+[2.3*（身高-152）]/2.54 胸围：由腋下沿胸部的最丰满处测量胸围，应为身高的一半。
肩宽：量两肩峰之间的距离。
肩宽应等于胸围的一半减4厘米。
腰围：量腰的最细部位。腰围应比胸围小20厘米。
髋围：量体前耻骨平行于臀部最大部位。
大腿围：量大腿的最上部位，臀折线下。大腿围应比腰围小10厘米。
上臂围：量肩关节与肘关节之间的中部。上臂围应等于大腿围的一半。
小腿围：量小腿最丰满处。小腿围应比大腿围小20厘米。
足颈围：量足颈的最细部位。足颈围应与小腿围相等。
颈围：量颈的中部最细处。颈围应与小腿围相等。
上、下身比例：以肚脐为界，上下身比例应为5比8，符合“黄金分割”定律。
