在生活中，吃哪些食物可以长头发？
现在脱发的人越来越多，引起脱发的原因主要是因为受到各种因素影响，尤其是心理压力大或者睡眠不足时，是引起脱发的最主要原因，很多人年纪轻轻就已经出现了严重脱发的症状，脱发对患者来说影响非常大，不仅影响到个人的外在形象，还会造成沉重的心理负担，那么，吃哪些食物可以有助于头发生长呢？
在生活中，吃哪些食物可以长头发？
1、多吃富含铁质丰富的食物，有利于头发的生长，人体缺铁也是导致脱发的一个原因，因此，有脱发的人多吃含铁丰富的食物，既能够预防脱发，又能让头发快速生长，含铁丰富的食物有很多，比如马铃薯、胡萝卜，黄豆，蛋类等，这些都是具有养发效果的食物，多吃对身体有益
2、多吃富含植物蛋白的食物，对头发的生长也非常有好处。实际上，人体缺乏某一种营养物质，对头发的生长都是不利的，当人体缺乏植物蛋白石也会导致头发脱落，多吃富含植物蛋白的食物，有助于头发的生长。
3、多吃各种维生素类的食物，头皮的组织正常功能和结构的完善是需要多种维生素来维持的，多吃维生素能促进血液循环，促进头发生长，有利于头发的生长，因此，在生活中可以多吃蔬菜及水果。
4、黑豆中含有丰富的蛋白质，维生素，铁质等营养物质，不仅如此，黑豆药用价值很高，在中医想要头发长得快可以多吃黑豆，用药上是属于滋补佳品，黑豆具有活血解毒、养阴补气、滋补明目，乌须发等作用，黑豆是蛋白质和铁的良好来源，特别适合头发的养分，多吃黑豆能让头发快速生长。
5、黑芝麻也是一种比较好的养发食品，黑芝麻含有大量的脂肪和蛋白质、维生素、卵磷脂、铁、钙等多种营养成分，黑豆具有健脾、保肝，促进红细胞生长的作用，可以增加体内的黑色素，有利于头发的生长。而且黑豆还具有抗衰老的作用，黑豆中含有丰富的天然维生素E，多吃黑豆可以起到润肤养颜的作用。
生活中，有很多食物对头发的生长有帮助，想要让头发长得更好更快，除了通过食物的调理外，还需要结合日常的头皮护理，多对头皮进行按摩，促进血液循环，更有利于头发的生长，另外，要放松心情，不要有太大的心理压力，保证充足的睡眠是最重要的。
脱发吃什么能快速生发
方法一：核桃芝麻粥
准备一些核桃仁、芝麻和粳米，将核桃仁和芝麻捣碎研成粉末 备用，将粳米加水煮成七成熟，再加入核桃仁和芝麻，每天喝两次。这个食疗方法对于肝肾阴虚的发友非常有疗效，因为肝肾阴虚造成的这种脱发现象，一般都是成片成片的脱落，而且经常会感到头晕、失眠、烦躁，睡觉的时候甚至会出现腰酸腿软、冒虚汗的现象。
方法二：何首乌煮鸡蛋
将何首乌切成长条，用水浸泡15分钟，放入两个鸡蛋，再加入一些葱、姜、盐、料酒。大火煮沸，文火煮到鸡蛋熟了就可以了。把鸡蛋去壳，放在锅里再煮2分钟，每天吃蛋喝汤一次即可。这个脱发食疗方法适用于气血两虚的发友，这种情况造成的脱发现象，一般表现为头发稀少，黄色发黄、容易疲劳、不时产生心悸、脉弱等不舒服的状态，需要补血养气，健脾养心。
方法三：常用食材
绿豆、扁豆、丝 瓜、薏苡仁、冬瓜。最好不要吃生冷、油腻的食物，以免助湿碍脾。这个脱发食疗方法是来缓解脾虚湿盛的状况的，脾虚湿盛导致的脱发一般表现为头皮油腻瘙痒，食欲不振，甚至出现腹泻、舌苔厚，这时候就需要健脾除湿。
方法四：含蛋白质的食物
蛋白质是头发生长的助推器，使头发生长的基础，所以多吃一些鱼肉、蛋奶制品、豆制品等富含蛋白质的东西，经过肠胃吸收可以合成各种氨基酸，从而促进发根部的营养吸收。
吃什么东西生发
脱发已成为普遍受关注的问题，由中老年人渐而波及至年轻人。随着工作的压力越来越大，不少人已经有了中年危机—秃顶!那么在平常饮食中，我们吃什么可以生发养发呢?
一、牡蛎:牡蛎是一种营养丰富的海鲜食品，牡蛎海鲜中锌是抗氧化剂，可以预防脱发。其他食物也含有一些锌成份，为了避免食谱单调，也可使用含有锌成份的全谷类、坚果、牛肉、小羊羔肉等食物预防脱发。
二、鲑鱼:鲑鱼类的食物其实营养很充分，预防脱发是其中一种而已，鲑鱼里富含欧米茄3脂肪酸，可以让头皮保持健康状态。亚麻子(麻仁油)也富含欧米茄3脂肪酸，也可以代替鲑鱼作为养发来源。也有一些人直接用亚麻籽油涂在头发上，保护秀发。
三、谷类食物:各种谷类有丰富的蛋白质，B族维生素，丰富营养的同时也可以防脱发，而且脱发较为经典的防治方法便是杂粮粥。全谷类的食物不仅仅利于牙的健康，也利于头发的健康。
四、黑芝麻:黑芝麻是非常常见的生发和美发的食物，黑芝麻直接吃可以，芝麻糊或者黑芝麻粥也都可以美发。一般来说掉头发、白发是因为肾不好。而吃黑芝麻恰好可以做到滋补肾脏和提供黑色素的功效。在这种情况下我们把黑芝麻磨成粉然后冲泡食用，或者是在平时的主食中加入黑芝麻，都可以很好的摄取黑芝麻里的高营养物质。
