一、吃什么食物补腰补肾

人们的生活压力越来越大，一不小心就会有 肾虚 ，想要安全地 补肾 ， 食疗 绝对是最佳选择吃补腰补肾的食物有哪些呢?下面是的吃补腰补肾的食物，欢迎阅读。

吃补腰补肾的食物

1.羊肉

羊肉补男人肾虚，这点大家都清楚，尤其是夏天吃效果更好。但如果想要让效果更出众，就得有需有量有备地进行。选择新鲜上好的羊肉，并且准备同量的上好山药，购买肉苁蓉，菟丝子，以及补脑的核桃仁，适量粳米。把上以 食材 混合在一起，加入适量的水，熬成汤食用，即可大补。

4.羊肾

羊肉补阳，但羊肾也是可以的，枸杞 自然 也是。所以，两者结合在一起，也有不错的效果。选择上好的羊肉，以及宁夏的枸杞，记得，要选择夏天的枸杞，无籽颗粒大。把羊肾洗好，还有枸杞，以及肉苁蓉，熟地等适合物一起放进锅里，炖熟，把药渣弃掉，只吃炖好的肉，每天记得吃一次，效果自然出现。

2.狗肉

狗肉补肾，壮男人身体这是自古都有的。现在当然也不例外。但狗肉要与其他的 食物搭配 好了才可以起到 壮阳 的作用。选择黑狗肉，最好是黑狗的肉，然后再选择上好的黑豆，以及各色调料，把狗肉与黑豆一起放锅里炖，熟后食之就可以。壮阳效果十分强大。夏天的时候可以吃，但请不要天天吃，否则起反效果。

3.狗鞭

上面提到了狗肉，而实际上，狗鞭的效果会更好些。如果你选择到了好的狗鞭，可以食之。不要煮，不要炖，而是用煎的方式。每次用十克的狗鞭然后用水煎了后，加水一起服用，每天晚上服用一次，效果是嘎嘎的。

5.鹿茸

鹿茸的效果大家都清楚，但实际上鹿肉的效果也很好，尤其是对男性补肾来讲。选择 健康 上好的鹿肉，以及宁夏的枸杞，还有何首乌等，放在一起炖熟了，然后依然不要药渣，只食肉，对男性补肾有很好的效果。记得，汤也要喝下。

6.韭菜

韭菜对男性的身体好，吃韭菜喝韭菜汤，都能起到壮阳的效果。但是，韭菜子和其他的食物配合，效果会更好。选择红根的韭菜子，以及菟丝子，五味子，枸杞子等，把这些食料一起研成细末，然后每天坚持以十克量用温开水服下，就可以起到壮阳的效果了。

7.板栗

坚果的 营养 丰富，一般含有较高的矿物质、维生素、蛋白质等等，对人的发育有积极促进作用。坚果中的板栗，被称为肾脏之果，其内有柔软的膳食纤维，对强健脾胃，补肾有很好的效果，对肾虚、腰腿少力有良好了效果，但是要注意有胃病的人少吃。

8.黑豆

黑豆不仅是男性的食物佳品，也是女性的补肾必备选择。黑豆可用于 肾亏 月经稀少，慢性肾病蛋白尿。

9.枸杞

枸杞常在民间用于泡酒喝，具有非常好的保暖、御寒功效。还能治腰膝间痛楚，有益肾之功。是一种久服还能帮助益寿延年的食物，是明目之上品。

冬季补肾的简单方法

1.吞津

刷牙漱口后，心情放平静。闭住嘴，舌尖抵上腭，然后舌头在嘴里上下弹动，可发出响动。这样分泌的唾液往往是健康的，将其吞下，有 滋阴 、 清热 、补肾的作用。

2.深 呼吸

肺主气，肾为气之根。深呼吸可通过肺肾的相互作用，对肾起到温煦的效果。

3.浴足

要看一个人到底有没有活力、耐力都依赖于肾精是否充足，我们在每天晚上睡觉之前用40摄氏度左右的温水 泡脚 ，这样做的好处就是能引血下行、温肾助阳，改善腰膝酸软、浑身乏力等症状。此外，泡过脚之后我们要做做脚底 按摩 ，效果会更加的好的。部分糖友感知不到水温，可以用温度计量量水温。

4.冷面

即用20℃左右的冷水洗脸。此法可提神醒脑，促进面部 血液 循环，增强机体的抗病能力。同时，冷水的刺激还能改善面部的营养供应，增强皮肤弹性。 中医 认为，「心其华在面」，用冷水洗脸，可帮助心肾 收藏 精气，有利于冬季的心肾保养。

5.温齿

即用35℃左右的温水刷牙、漱口。科学研究表明，牙齿和牙龈在35℃左右的环境下，才能进行正常的新陈代谢。中医认为，“齿为肾之余”，冬季寒冷，保持牙齿的温润对肾脏有益。因此，从某种意义上讲，保护牙齿就是保护肾脏。

补肾的食物

一、葱

葱里的营养非常的丰富，它所含的各种 植物 激素和各种维生素能保证人体激素的正常分泌，从而起到补阴壮阳的作用。

二、水产品

海参、鲍鱼、淡菜、泥鳅都是有效的强精食物。鱼、虾、贝及海藻类含丰富的锌，而锌是形成睾丸激素的重要物质，也是女性生殖器官分泌润滑液不可缺少的元素，因此，水产品具有提高性欲的作用。

三、鸡蛋

高蛋白食物，与人体蛋白质组成相似，所以鸡蛋蛋白质的人体吸收率高达99.7%(牛奶仅为85%)。鸡蛋是增强人体 性功能 的最佳营养添加剂。

四、蚕蛹

含有丰富的营养，能补肝肾、益精气，壮阳治痿，固涩止精。中老年人若有肝肾亏虚、精气不足、阳痿遗精等症，均可食用。

五、韭菜

韭菜因温补肝肾、助阳固精作用突出，所以在药典上有“起阳草”之名。

六、 动物 肾脏

猪狗牛羊的肾脏都具有养肾气，益精髓的功效，例如羊肾甘温，可以补肾气。而猪肾咸平，可以助肾气，有利于膀胱的健康。狗的肾则可以增强性功能，并使其效果更佳。有些动物的睾丸可治阳痿、遗精、滑精等症。

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二、男人吃什么食物补腰

1、男人补腰补肾吃什么好--栗子

栗子不但美味可口，而且对于男性朋友来说，经常吃可以起到很好的补肾壮腰作用，所以说在日常生活中可以适量的多吃些栗子。

2、男人补腰补肾吃什么好--胡桃

据中医研究，胡桃能起到很好的补肾固精、温肺定喘等作用，益气养血、润燥润肠等功效也不错，因此要补腰补肾的男性朋友可以适量的多吃些胡桃。

3、男人补腰补肾吃什么好--红枣

大家都知道，红枣是一种很好的食物，它的功效有很多，比如阴润燥、益肺补气等，专家提出，红枣与银耳、山药一起食用效果会好。

4、男人补腰补肾吃什么好--苦瓜

苦瓜味苦，但是苦瓜的营养价值是非常好的，对于男人来说，如果适量多吃可以起到很好的补肾的效果。

5、男人补腰补肾吃什么好--山药

大家都知道，山药是药食同源食物，它有补而不滞的特点，不热不燥，不管男人还是女，是老人还是幼儿、有病还是没有病、适量的食用一些山药都有很大的好处。

6、男人补腰补肾吃什么好--百合

中医是这样认为的，百合有很好的补肺、润肺、消除疲劳等作用，润燥止咳的功效也不错，如果男人适量多吃可以起到补腰补肾的作用。

7、男人补腰补肾吃什么好--白扁豆

用白扁豆来煮粥，或是煎汤，可以起到消暑热、化暑湿、增食欲等作用，而且可以补腰补肾。

8、男人补腰补肾吃什么好--藕

大家对藕都不陌生吧，它的营养也是及其丰富的，滋润润燥。

三、吃什么可以补腰补肾

食物主要是芝麻、粟米、豇豆、牛骨髓、狗肉、羊骨、猪肾、淡菜、鲈鱼、桑葚、芡实、栗子、胡桃、山药、枸杞、冬虫夏草、杜仲、何首乌、海参、海马、虾子、龟肉、鸽肉、猪肉、甲鱼、蛤蚧、莲子、松子、荠菜、韭菜、蜂王浆、灵芝、燕窝、阿胶、紫河车、地黄、锁阳、肉苁蓉等等。

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8

因心理性和体制性因素导致性冷淡，对性生活无快感的人群。

9

老年男士因年龄而导致性生活无快感的人群服用。

10

年老体弱肾虚.心情抑郁，性欲冷淡，阴茎短小、射精无力的人群。