包菜热量 包菜的热量是多少
1、每100克的包菜所含有的热量为22大卡
其中脂肪的含量在0.2克。包菜的热量并不高，吃上100克的包菜所摄入的热量仅仅只有22大卡，这个数值和很多其他的蔬菜相比较来说，也是比较低的了。而且包菜的脂肪含量每100克只有0.2克，几乎是可以忽略不计的。
2、对于减肥的人群来说，是可以适当的去食用包菜的。包菜的热量低，脂肪含量也比较低，食用包菜是不会导致身体热量增加的。而且包菜里面的膳食纤维含量也比较高，食用之后，可以增加饱腹感，让人不那么容易感到饥饿，这样也可以减少人体对其他高热量食物的摄入，从一定程度上来说，也是可以起到减肥的效果的。
包菜的热量
包菜（卷心菜）的热量是24大卡（100克可食部分）。
1棵包菜的热量是97大卡（470.0克，可食部分404.0克）
1盘（小）包菜的热量是21大卡（100.0克，可食部分86.0克）。
每100克包菜含有碳水化合物4.60克，脂肪0.20克，蛋白质1.50克，纤维素1.00克。
卷心菜的选购方法
1、首先看外观，外表光滑、无虫眼、无伤疤的圆白菜比较好。
2、其次看颜色，颜色呈鲜绿色的圆白菜比较新鲜，这种圆白菜营养也更好。
3、再次看根部，如果是淡绿色或者是偏白色，说明圆白菜很新鲜，如果发现根部已经开始萎缩、缺少水分了，那说明时间比较长了，不建议购买。
4、最后试一试手感，一般情况下，相同大小的圆白菜，分量重一些的比较好，而且用手捏时，如果感觉圆白菜捏不动，很硬，表明这种圆白菜很新鲜。
包菜热量
其中每100克包菜的热量为22大卡，由此可见包菜的热量并不高。另外，包菜有防衰老、抗氧化、抗癌的功效，日常可以多吃。
包菜热量
包菜是低热量低脂肪的健康蔬菜，其中100克包菜的热量为22大卡，脂肪的含量在0.2克。这个数值和其他的蔬菜相比来说，是很低的了。
包菜的营养与功效
包菜是属于十字花科类蔬菜，和白菜一样，都有抗癌的功效。日本科学家认为，包菜的防衰老、抗氧化的效果与芦笋、菜花同样处在较高的水平。
包菜的营养价值与大白菜非常相似，里面富含维生素C，还含有一定量的天然叶酸，非常适合孕妇及贫血患者食用。常吃包菜还能提高人体免疫力，预防感冒哦。
包菜适合减肥吗
包菜热量低，脂肪含量也比较低，适合减肥人群食用，不过注意烹饪时少盐少油，更利于减肥。包菜里面的膳食纤维含量也比较高，可以增加减肥人的饱腹感，降低主食摄入量，有利于减肥。
包菜的热量是多少？
包菜（卷心菜）的热量是24大卡（100克可食部分）。
1棵包菜的热量是97大卡（470.0克，可食部分404.0克）
1盘（小）包菜的热量是21大卡（100.0克，可食部分86.0克）。
每100克包菜含有碳水化合物4.60克，脂肪0.20克，蛋白质1.50克，纤维素1.00克。
扩展资料：
卷心菜的功效
1、刺激生成有益酶
卷心菜中含有丰富的萝卜硫素。这种物质能刺激人体细胞产生对身体有益的酶，进而形成一层对抗外来致癌物侵蚀的保护膜。萝卜硫素是迄今为止所发现的蔬菜中最强的抗癌成分。
2、杀菌、消炎
新鲜的卷心菜有杀菌、消炎的作用。咽喉疼痛、外伤肿痛、胃痛、牙痛时，可以将卷心菜榨汁后饮下或涂于患处。
参考资料来源：人民网-卷心菜的7大保健功效要知道
