一、体脂率怎么计算
体脂率通用计算公式：
体脂%=1.2×BMI+0.23×年龄-5.4-10.8×性别（男为1，女为0），BMI=体重÷（身高×身高）
理想的体脂率是男性30岁以下为14-20%，30岁以上为17-23%；女性30岁以下为17-24%，30岁以上20-27%。男性体脂率若超过25%，女性若超过30%则可判定为肥胖。
女性的身体脂肪公式:
参数a=腰围×0.74
参数b=体重×0.082+34.89
身体脂肪总重量=a-b
体脂率(身体脂肪百分比)=(身体脂肪总重量÷体重)×100%
男性的身体脂肪公式：
参数a=腰围×0.74
参数b=体重×0.082+44.74
身体脂肪总重量=a-b
体脂率(身体脂肪百分比)=(身体脂肪总重量÷体重)×100%
体脂测量最佳时间：测量的最佳时间是早晨，正好从充足的睡眠醒来之后，此时体重和腰围等的测量数据是最准确的。
二、体脂率的计算公式是什么？
体脂率的计算男女各不相同，女性体脂率：参数a=腰围（cm）×0.74；参数b=体重（kg）×0.082+34.89；体脂肪重量（kg）=a－b；体脂率=（身体脂肪总重量÷体重）×100%；男性体脂率：参数a=腰围（cm）×0.74；参数b=体重（kg）×0.082+44.74；体脂肪重量（kg）=a－b；体脂率=（身体脂肪总重量÷体重）×100%。
计算出来的体脂率会比较准确，通常的话，我们除了要计算自己的体脂率，还有一个参考范围值。普通成年人的体脂率正常范围女性是在20%-25%，男性15%-18%，依据以上所给的范围，可以看自己的体脂有没有超过，如果超过的话就是为偏胖，如果低于最小值的话，就是为偏瘦。
但需要注意的是，如果测出来提纸超过正常值，也不要过于惊慌，因为人美段时间的胖瘦是不一样的，正常幅度也是有的，但是超过了正常值的最高值的话，还是需要合理的安排减肥计划。首先就是要每天进行合理的运动，最好是选择有氧运动，比如跑步，跳绳等运动方式都是非常健康的，需要持之以恒，坚持下来，提质自然就会下降。
最重要的是不能节食，而是要控制饮食，每天吃上八分饱就足以，不能把自己的胃撑得过大，而且也不能无限制地满足自己的口腹之欲。毕竟有一句话是三分靠练，七分靠吃，这其中的迟并不是说劝导大家减肥，而是要让大家选择合理的饮食方式，更重要的是要营养均衡，荤素搭配，而不是只吃素或只吃粗粮，这样的话营养不全面。
三、体脂率要怎么计算呢 体脂率如何计算
1、体脂率等于身体脂肪总量除以体重的比值再乘以百分之百。
2、还有一种计算公式是体脂率=BMI指数×1.2+年龄×0.23-10.8×固定系数（男为1，女为0）-5.4。
3、成年男性的体脂率为15到18%，女性为20%至25%。
4、如果体脂率超过正常范围20%就可以视为肥胖了。
四、体脂肪率计算公式
体脂率可通过BMI计算法计算得出。BMI计算公式：
（1）BMI=体重（公斤）÷（身高×身高）（米）；
（2）体脂率：1.2×BMI+0.23×年龄-5.4-10.8×性别（男为1，女为0）。
体脂率简介：
体脂率是指人体内脂肪重量在人体总体重中所占的比例，又称体脂百分数，它反映人体内脂肪含量的多少。肥胖会提高罹患各种疾病的风险。例如，高血压、糖尿病、高血脂等。而打算怀孕的女性也不能忽视肥胖引起的妊娠并发症与难产的风险。
2.注意事项：
应同时采取饮食疗法与运动疗法来减肥，减少热量摄取，通过运动增加热量消耗，达到减肥的效果。没有运动只靠节食减肥，只会减少肌肉而不会减少脂肪，反而还会使基础代谢降低，容易复胖。
五、体脂率计算公式
1、体脂率可通过BMI计算法计算得出。BMI计算公式：BMI=体重（公斤）÷（身高×身高）（米）；体脂率：1.2×BMI+0.23×年龄-5.4-10.8×性别（男为1，女为0）。
2、体脂率是指人体内脂肪重量在人体总体重中所占的比例，又称体脂百分数，它反映人体内脂肪含量的多少。肥胖会提高罹患各道种疾病的风险。例如，高血压、糖回尿病、高血脂等。而打算怀孕的女性也不能忽视肥胖引起的妊娠并发症与难产的风险。
六、体脂率公式
BMI计算公式：BMI=体重（公斤）/（身高*身高）（米）；体脂率：1.2*BMI+0.23*年龄-5.4-10.8*性别（男为1，女为0）。
降低体脂率的方法：
1、饮食控油脂：脂肪的形成养分，多来自高碳水化合物和高油脂饮食。当吃越多碳水化合物，例如高糖、高淀粉的精致化糕饼、点心，血糖就越高，胰岛素就越多，体内所储存脂肪量就会增加。因此，要降低体脂率，首先要控制饮食中油脂的摄入。除了少吃高糖、高油脂的食物之外，食物的烹饪方式尽量采用蒸煮的方式，少油炸或煎炒。
2、有氧运动燃脂：有氧运动向来被人们是减肥的最有效的方法，有氧运动能够调动人全身的肌肉参与活动，并且氧化过程中消耗人体的大量脂肪。它遵循科学的瘦身原理，例如一般人慢跑一分钟消耗15千卡左右热量，如果每天慢跑30分钟，在饮食没有变化的情况下一星期可减一公斤。各种有氧运动中，要数游泳、跑步、骑自行车、跳绳方法简单并消脂多。要降低体脂率，就要根据自己身体条件去合理进行有氧运动。
3、力量训练：想要完美的减肥成功，力量训练是必不可少的，力量训练可以增加肌肉，提高肌肉量就能提高基础代谢。只有基础代谢上升了，才能在不动的情况下，也能消耗脂肪。
