一、减掉1斤脂肪需要消耗多少卡路里
通常状况下，想要瘦一斤的脂肪就必须消耗3850卡的热量，若每天通过运动消耗500卡路里，一个月就能减5-10斤的体重。每个人都不一样，需要依据每个人的身体基数和最初的体重量，来进行科学的计算。人体为了维持正常的生理需求，每天基本上必须保证1500千卡的热量。如果想要减肥，可以通过控制饮食来减少热量的吸收，从而达到变瘦的目的。
减重的人士首先应该控制饮食，比如应该少吃一些油腻的食物，油炸类的、肥肉或者是干果油脂含量高。其次也应该少食用高糖或者高盐的食物。减肥饮食应该以清淡为主，可以多吃新鲜的果蔬，既有饱腹感，又可以保持 膳食纤维和维生素的摄入，同时配合一定的有氧运动。
按照一个人1100卡的基础代谢，饮食安排为1100卡，日常运动消耗200大卡，日常运动消耗500大卡来计算的话，一天饮食摄入是1100大卡，一天的消耗是1800大卡，一天的热量缺口为700大卡。每天700大卡的热量缺口下，瘦1kg大概需要11天。
并不是，减去体重和减去脂肪是两回事，减去的1kg体重，往往不仅仅包含脂肪，还包含一定的水分、便便和肌肉，所以减去1kg纯脂肪，体重却会下降比1kg多。
以女性为例：计划月减十斤，也就是要消耗38500卡，平均每天是1283卡
1、饮食控制：如基础代谢1300卡，加每天减少500卡摄入，则30天总共15000千卡，即 一个月减4斤脂肪
餐谱：若每天少摄入500卡，女性为例每天摄入仅800大卡
水煮蛋：80大卡/个*1=80
鸡蛋白：10大卡/个*3=30
牛肉饼：130克约384大卡*1.5=577.5
100克生菜：14大卡*5=70
合计：757.5大卡
2、运动或被动运动，或增强新陈代谢值
从运动上来看，跑步1个小时可以消耗550卡的热量，如果每天跑步1个小时，14天左右可以瘦下来1kg。
湘妃竹减肥➕做身体，消耗500–800卡，每次当场瘦1-2斤
3、日常运动消耗200大卡/天
二、一天消耗多少卡路里可以瘦一斤？
每克脂肪会产生9大卡的热量，所以欲减少1公斤的脂肪，就医学观点来计算，就必须消耗7700大卡的热量,若每日减少500卡路里。
则需14天才能减少1公斤;若每日减少1000卡路里，则需7天才能减少1公斤的体重，则需7天才能减去1公斤的体重。不过人每天都会有代谢，所以一定要有最基本的热量摄入，以维持身体所需，一般来说，男生一日所需为1600大卡，女生则为1200大卡。
三、多少千卡可以减掉一斤(减肥一斤需要消耗多少卡路里)
1、减掉一斤肉需要消耗多少卡路里。
2、减去一斤肉要消耗多少卡路里。
3、减1斤肉需要消耗多少卡路里。
4、减一斤肥肉需要消耗多少卡路里。
1.一公斤7700大卡，一斤的话就是3850大卡每克脂肪会产生9大卡的热量，所以欲减少1公斤的脂肪，就医学观点来计算，就必须消耗7700大卡的热量,若每日减少500卡路里。
2.则需14天才能减少1公斤。
3.若每日减少1000卡路里，则需7天才能减少1公斤的体重，则需7天才能减去1公斤的体重。
4.不过人每天都会有代谢，所以一定要有最基本的热量摄入，以维持身体所需，一般来说，男生一日所需为1600大卡，女生则为1200大卡。
5.扩展资料：卡路里计算方法：人们应该清楚自己每天应该摄入多少热量，自己的身体需要多少热量。
6.它取决于很多的因素，比如你想多快完成你的减肥计划或者你在体力活动中消耗了多少的热量等。
7.在一般情况下，女性每天消耗的卡路里不应小于1200。
8.有自己的饮食计划，并且完美的执行下去。
9.当然你可以随时调整它，但是如果没有必要，最好是保持基本的计划。
10.计划中至少有三个正餐和两个小吃。
11.感觉食物被剥夺会使减肥变得更加困难。
12.确保你在每个食物组中能得到足够的能量，尤其是脂肪和蛋白质，这将有助于让你感觉饭饱。
13.正确的跟踪每天的卡路里。
14.跟踪的方法很多，比如使用表格记录下来。
15.记住要保持跟踪任何额外摄入的点心和饮料等，包括汽水和果汁。
16.写下每一餐食物和零食摄入的数量。
17.测量或衡量你的食物可以得到一个确切的热量数。
18.你也可以考虑使用一个卡路里计数器。
19.在每一天结束后，计算总热量的摄入量。
20.尝试消耗的热量均匀的分布在一整天里。
四、一天消耗多少卡路里可以瘦一斤
您好。一天大概消耗3500卡路里可以瘦一斤。一般情况下，想减掉一斤脂肪，一般人需要消耗3500大卡左右的热量。所以，也意味着，一般人只要摄入3500大卡的热量就会妥妥的长胖一斤。不管是通过运动的减肥方式，还是饮食的减肥方式，都遵循这样一个规律：人体消耗热量=人体基础代谢需要的基本热量+体力活动所需要的热量+消化食物所需要的热量。在人体的消耗热量中，最主要的是人体基础代谢，人体基础代谢在一定的年龄阶段是相对稳定的。公式中等号后面的三部分消耗热量，最能够自主控制变化的是体力活动所需要的热量。所以，要增加热量的消耗来提高减肥效果，就需要提高基础代谢，增加体力活动量。而提高基础代谢的最佳方式就是运动，增加体力活动的最佳方式也是运动。也就是说，要想100%的尽快瘦下来，运动是减肥的必选之项。卡路里（简称卡，缩写为cal），由英文Calorie音译而来，其定义为在1个大气压下，将1克水提升1摄氏度所需要的热量；卡路里（calorie）是能量单位，现在仍被广泛使用在营养计量和健身手册上，国际标准的能量单位是焦耳（joule）。作为食物热量的法定单位，在欧洲普遍使用焦耳，美国则采用卡路里。虽然焦耳是中国大陆与台湾地区的法定单位，然而由于沿袭传统，卡路里在中国大陆与台湾地区仍然被广泛的使用。中文名:卡路里。外文名:Calorie。卡路里:能量单位。单 位:cal。祝您心想事成，健康快乐，幸福美满。请采纳，谢谢。
