一、提肛运动是这么害人的，它害了多少人？

提肛运动不会害人

提肛运动，即收缩肛门，是一项适用于所有人群，包括青少年的运动，常做提肛运动有助于局部血液循环，可通便、防治痔疮等。　中医认为，提肛运动可活血化瘀，经常做有升提阳气、通经活络、益寿延年的作用。对于西医肛肠科、妇产科及男科患者，提肛都具有一定的辅助治疗作用。

提肛运动可在任何时候进行，无论是开会还是排队，都可锻炼。具体做法是：吸气，肛门用力内吸上提紧缩3秒，再呼气放松3秒。每次进行肛门紧缩和放松各20~30下，早晚各一次。采取胸膝卧位做提肛运动，效果更好。具体做法是，双膝跪在床上，胸部贴床，抬高臀部做提肛运动。

需要提醒的是，若肛门局部感染、痔疮急性发炎或肛周脓肿，不要做提肛运动。

扩展资料：

提肛运动的正确方式是很重要的，如果做的方法不当，或者运动量过大反而会影响身体健康，健康有效的提肛运动方式有以下几种方式：

1、括约肌收缩法。采取坐位，有意识地收缩尿道、阴道、直肠括约肌，然后放松。如此反复50 -100 次，每日2-3 遍。

2、排尿止尿法。在排尿过程中，有意识地收缩会阴部，中止排尿，然后放松会阴部肌肉，继续排尿。如此反复，直至将尿排空，每日2-3 次。

3、床上训练法。仰卧床上，以头部和两足跟作为支点，抬高臀部，同时收缩会阴部肌肉，然后放下臀部，放松会阴部肌肉。如此反复20次，每日早晚各1遍。此运动可以增强腰、腹、臀、腿及盆腔肌肉，提高这些部位的肌肉及会阴部括约肌的功能。

4、放松呼吸，采取仰卧位，全身尽量放松，双手重叠于小腹，做腹式深呼吸，吸气时，腹部鼓起，呼气时，腹部凹陷。如此反复10-20 次，每日2-3遍。

5、夹腿提肛，仰卧，双腿交叉，臀部及大腿用力夹紧，肛门逐渐用力上提，持续5秒钟左右，还原，可逐渐延长提肛的时间。重复10-20 次，每日2-3遍。

参考资料来源：人民网-有效防痔疮 按摩前列腺：提肛运动，人人都该做

参考资料来源：人民网-提肛运动可预防痔疮 教你五种提肛运动的做法

二、经常提肛有什么坏处

提肛运动是没有弊端的,因而老老少少都能够去做.尤其是针对成人来讲,多做那样的健身运动能够推动夫妻关系,提高性生活的品质,非常容易让女性达到高点。

提肛运动的益处和弊端针对有的人担忧提肛运动做的经常过多是否会反倒对男性前列腺危害,由于有些人的确存有做缩肛反倒男性前列腺更为肿胀了.实际上是没有关系的,缩肛并没什么弊端,仅仅这时候要留意男性前列腺是不是处在血肿情况就可以了，男性前列腺长期性比较严重血肿,非常是处于被动血肿,是会引起前列腺炎的，

三、提肛运动的危害都有哪些？

提肛运动做的频繁过度会对前列腺有害，造成前列腺愈加肿大了。这时要留神前列腺是否处于充血状况就行。前列腺长时间严峻充血，特别是被迫充血，是会引发前列腺炎的。

由于提肛运动对盆底肌和阴道松弛改善效果非常缓慢，如果单纯的依赖该运动，是很容易贻误恢复的最佳时机的。因为提肛运动坚持十年之久的话，可能会让肛门肌肉变得非常僵硬造成肛门狭小，会影响肛门排便顺畅的，而且就算没有坚持这么久，可能也会因为使用方法错误造成运动过度而影响排尿的。

提肛运动需要有针对性人群，如果盲目进行提肛运动反而会对身体的健康产生影响，陈旧性肛裂患者，本身括约肌痉挛，再予以提肛运动，会使患者的症状加重；周炎症性疾病如肛窦炎、肛周脓肿等患者不宜提肛；处于饥饿、精神紧张、情绪不佳、疲劳状态下的人群不宜提肛。

做提肛运动次数不要过于频繁，一天做2-3次就可以了，分早中晚来做，一次做20-50下即可；提肛运动可以采取坐姿、站姿、躺姿。